“輪滑”教學計劃

　　一、課程教學目標

　　1、提高學生對輪滑運動的興趣，使學生初步掌握輪滑運動的基本知識，基本技術、技能。

　　2、養成自覺鍛煉的習慣，形成終身體育意識，并具有一定的體育文化欣賞能力。

　　3、培養學生的團隊合作精神，使學生能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健康的生活方式。

　　二、教學內容

　　1、理論知識

　　(1) 通過學習使學生了解輪滑運動的.發展、特點;輪滑運動的基本知識及比賽規則;輪滑運動中運動損傷的預防及注意事項。

　　2、發展身體素質練習

　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑;

　　(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑;

　　(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳;

　　(4)柔韌：靜力性(壓腿、壓肩、下腰、體前屈)，動力性(踢腿等);

　　3、輪滑基本技術和組合動作

　　(1)基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

　　(2)基本摔法：向前摔倒、向側摔倒、向后摔倒

　　(3)基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。

　　(4)基本轉彎：平轉、正滑步轉彎、倒滑步轉彎。

　　(5)基本剎車：剎車器剎車、內八字剎車、T字剎車法。

　　(6)組合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。

　　(7)基本游戲：集體接龍、集體轉圈。

　　三、教學安排注意事項：

　　1.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

　　2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

　　3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4.初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

　　5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止。

　　附輪滑總訣：

　　滑需團身，彎曲求穩;欲進先側，謝中求正;先傾后蹬，先蹬后滑。

　　彎滑分訣：

　　右腳先入，左腳收浮;變位轉向，十字交叉; 側斜蹬冰，內緊外松。

　　倒滑分訣：

　　左腳在前，右腳稍后;上體后移，向側蹬冰; 重心向內，三轉一夾。

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