1前言

　　在高校的課程教育中，體育教學是必修課程，它不僅是高校教育的重要組成成分，更是增強學生體育能力、鍛煉學生身體素質的重要途徑，高校體育教學更是培養學生高尚思想品德和情操的基礎條件。此外，《國家中長期教育改革和發展綱要（2010-2020）》提出“把改革創新作為教育發展的強大動力，改革教學內容，方法手段，突出培養學生的科學精神，創造性思維和創新能力”。高校體育的教學改革，必須將一切課程設置的內容圍繞學生為中心，并不斷地進行教學內容的優化，將學生的潛力充分地挖掘出來，以培養出身心健康的國家棟梁之才。

2科學健身定義及原則

　　2.1科學健身的定義

　　所謂科學健身就是經過一定的健康教育，在掌握一定的解剖生理知識、衛生知識、心理知識、體育運動知識、營養知識、保健知識的前提下，結合醫學檢查，根據自身健康狀況，在合理的運動處方指導下，進行健身活動、增強體質的過程.科學健身，因人因時因地而異?？茖W健身的前提就是要對參與者個體健康狀況進行科學測量與評價，據此制定適宜的運動健身方案，也稱“運動處方”。健身者據此進行體育鍛煉，在運動過程中定期進行身體健康與運動能力進行評估，隨時調整健身方案，以達到科學健身、提高身體健康水平的目的。

　　2.2科學健身的基本原則

　?。?）對個體的認識，區別對待。個體的顯著差異必然導致運動項目的選擇上，包括興趣愛好所致的階段性鍛煉目標不一致，運動量和強度的選擇也不盡相同。要根據自己的需求主動去尋求適合自己的目標和身體條件的鍛煉計劃。

　?。?）鍛煉要自覺積極、目標一致。對自我身體的完善，健康的保持，潛能的開發，才是一個長期有效的指導思想，否則像單純追求消遣娛樂。鍛煉的隨意性和無目標性，體現出來鍛煉的時間不規律，鍛煉的效果必然不明顯，這樣是一個惡性循環，因此，要樹立目標，并分階段性來檢查目標完成的情況，通過對健康狀況的自我感覺，對運動成績的測量，對運動知識的積累，不斷總結摸索出適合自己的鍛煉內容、方法、手段等。

　?。?）注重身體的全面發展。在鍛煉方法和手段上要相互結合。了解各項運動的基本功能，然后互相搭配，統籌安排。鍛煉要內外結合，內臟器官和肌肉力量、上肢與下肢，包括身體鍛煉時注重精神上的享受和心理上修煉，才能獲得好的效果。

　?。?）方法靈活多樣，因地制宜，具有靈活操作性。對大學生而言，根據自己的興趣愛好和場地器材，結合自己的學習條件，比如，在學習勞累的時候去跑跑步，有場地的情況下約朋友一起打打球調劑下生活，而時間緊張，或者陰雨天氣沒有場地的時候插空做一些原地而且動作簡單的練習，簡單的重復性動作一樣可以達到運動的效果。

　　（5）掌握適當的運動量。負荷過小，比如有很多學生認為散步、逛街就達到了鍛煉的作用，而實踐中證明，輕微的運動起不到鍛煉的效果。但負荷過重，不但不能鍛煉身體，還會對身體有害。同時量和強度是運動負荷的兩個方面，要學會監測身體技能變化的狀態，用以調節，并注意安排合理的休息時間。

3大學生科學健身現狀

　　大學生是祖國未來的棟梁，是實現祖國現代化的建設人才，他們的體質健康水平，直接關系到我國的社會發展和民族興衰。高校體育是學生通向社會體育的最后一站，高校體育的目標是培養學生具有終身體育意識，并掌握一定的運動技能。對高校教師尤其是體育教師進行科學健身培訓勢在必行，構建高校新生科學健身服務咨詢體系是非常必要的。余小平的研究表明在終身體育思想的指導下，焦點集中在教學中灌輸終身體育鍛煉的意識和養成長期鍛煉習慣并掌握一定的運動技能，卻在系統的科學健身知識上有所匱乏。李學恒等的研究結果顯示，大學生科學健身的關鍵阻礙在于沒有正確的健身指導，缺少科學健身咨詢。

　　綜上所述，科學健身是全民健身的進一步發展和深入，是在國家層面進行大力發展和推廣的活動，也是結合現代科技成果而提出的促進人們身心健康的又一新理念。科學健身關系到每一個人，當代大學生，作為社會主義事業的接班人和建設者，更應積極響應和踐行科學健身，提高自身素質，增強體質，養成良好的體育鍛煉習慣。

4高校公共體育教學中存在的問題

　　目前，由于種種原因，高校體育教學改革面臨著諸多的挑戰和阻礙，所遇到的主要問題如下：

　　4.1高校領導對體育教學改革重視程度不夠

　　在當前高校教育中，存在大部分的高校領導對于體育教學改革工作不重視，由于體育課程往往都是設置在大一和大二階段，教學課時甚少，學生對于體育學習興趣和重視程度都偏低，在高校體育考核方面上時常出現低分現象。學生初入大學，既要面對大量的學習任務，又想著在空閑時間去進行娛樂活動，根本無心參與體育教學課程，從而降低了體育教學的質量，學生身心得不到健康的發展。

　　4.2高校公共體育教學目標缺失

　　教師們對公共體育課的目標認識多種多樣，有的認為是教給學生們技術與知識，有的認為促進學生健康，有的把體育課看作為娛樂課、游戲課等等，因此在實施過程中出現過度重視技能，過度娛樂化，出現運動不足的現象，這些認識的偏差導致公共體育課教學質量下降。一些體育教師缺乏職業道德，只關心完成自己的教學任務，對學生課余體育活動漠不關心，根本不主動引導、組織學生課余體育活動。從某種程度上說，這是教師教育的失敗，是體育教師工作的失職。

　　4.3高校公共體育教學模式的僵化

　　傳統高校公共體育教學模式僵化，主要體現在以下兩點：第一，傳統教育中，其教學模式非常僵化。在高校公共體育課中都是以老師為主體，而學生則只是處于被動地位，一切行動都會以老師的指揮為中心，長此以往的模式，會讓學生對體育課堂提不起興趣，甚至會產生厭學心理，對學生個性的發揮產生了巨大的障礙。第二，根深蒂固的應試教育。在這種教育理念的指導下，高校和老師的關注焦點都是升學率，而非學生本身的發展。高校必須遵循教育的客觀規律，尊重學生的個性，培養學生的思維能力，激發學生的創造性，最終促進學生的全面發展。

　　4.4學生嚴重缺乏鍛煉時間

　　大多數學生在進入高校后，由于受到拘束較少，很少主動積極的去進行體育鍛煉，運動場的人往往都是體育愛好者和體育專業學生。學生在大學階段學習生活中的大量時間通常都花費在專業課程和上網娛樂交際上，根本沒有時間與精力去參與體育鍛煉活動，高校設置的體育教學課程又少，教學方法和內容單一，無法有效激發學生的體育學習興趣和熱情，導致大學生的身體素質整體偏差，從而影響到他們的正常學習生活。

　　4.5體育場地、器材、師資之間矛盾重重

　　隨著高校的擴招，生源的不斷增加與運動設施、體育器材的增長之間存在矛盾，場地器材的緊張很難保證學生每天進行一小時的體育鍛煉；教師習慣于傳統的教學模式，與學生不斷增長的體育需求相矛盾，教師的業務素質、科學研究能力以及運用先進代教學技術方面有所欠缺，很難適應現在大學生對網絡技術和前沿科學探究等方面的需求。