摘 要： 終身體育教育思想為高職體育教育指明了方向， 學(xué)校體育在終身體育的貫徹落實(shí)中， 起著承上啟下的作用， 是終身體育思想貫徹落實(shí)的重要環(huán)節(jié)。 作者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐， 從體育理論教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉、 如何培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣和如何養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣等方面， 闡明了自己的觀點(diǎn)和方法。

　　關(guān)鍵詞： 終身體育 學(xué)校體育 思想 興趣 習(xí)慣

　　終身體育作為體育教學(xué)的指導(dǎo)思想， 與國際終身教育思潮密切相關(guān)。 在國外， 早在 20 世紀(jì)60 年代 ， “終身教育 ” 一說 ， 經(jīng)由繼續(xù)教育專家朗格朗首次提出， 體育作為教育的組成部分隨終身教育順勢(shì)分娩自不待言。 終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 在我國上世紀(jì) 80 年代， “終身體育” 伴隨中國改革和發(fā)展正式誕生， 隨時(shí)空延伸而拓展。

　　從我國高職院校體育教學(xué)現(xiàn)狀來看， 對(duì)終身體育思想的貫徹落實(shí)還不盡如人意， 一方面， 一些高職院校對(duì)體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)不到位， 另一方面， 許多體育教師對(duì)終身體育思想認(rèn)識(shí)模糊， 沒有把終身體育思想真正融入到體育教學(xué)實(shí)踐中。 同時(shí)， 我們還要看到， 我國中學(xué)教育還處于應(yīng)試教育階段， 在此階段， 學(xué)生應(yīng)該具備的體育意識(shí)、 知識(shí)、 習(xí)慣和方法并沒得到， 因此， 待學(xué)生進(jìn)入高職院校后， 體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)顯得格外迫切和重要。

1、終身體育

　　其含義包括兩個(gè)方面的內(nèi)容： 一是指人從生命開始至生命結(jié)束中學(xué)習(xí)與參加身體鍛煉， 使終身有明確的目的性， 使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容； 二是在終身體育思想的指導(dǎo)下， 以體育的體系化、 整體化為目標(biāo)， 為人在不同時(shí)期、 不同生活領(lǐng)域中提供參加體育活動(dòng)機(jī)會(huì)的實(shí)踐過程。

2、終身體育與學(xué)校體育的關(guān)系

　　青少年時(shí)期， 正是打好身體基礎(chǔ)的 “黃金時(shí)代”。 從人體自身的發(fā)展來看， 這一時(shí)期具有特別重要的意義。 如果在這一時(shí)期里應(yīng)當(dāng)?shù)玫降腻憻挾鴽]有得到， 到了成年以后， 時(shí)過境遷再進(jìn)行鍛煉， 雖然也有效果， 但由于基礎(chǔ)未打好， 往往是事倍功半。 我們要放眼未來， 首先要從現(xiàn)在做起。 保證現(xiàn)在精力旺盛地學(xué)習(xí)， 同時(shí)為終身體育打好基礎(chǔ)， 也為將來從事祖國的社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)做準(zhǔn)備。 學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)。 學(xué)校體育中學(xué)生處在 6－22 歲年齡段， 是從學(xué)齡兒童進(jìn)入青春發(fā)育期的關(guān)鍵時(shí)期， 也是有目的、 有計(jì)劃、 有系統(tǒng)地全面鍛煉身體， 促進(jìn)身心健康， 掌握體育的知識(shí)、 技術(shù)、 技能， 養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣， 培養(yǎng)體育意識(shí)的重要時(shí)期。 這個(gè)時(shí)期， 身體生長發(fā)育得如何， 直接影響著人的一生。 如果少年時(shí)期身體發(fā)育得不好， 如脊柱側(cè)彎、 駝背、 呼吸機(jī)能差等等， 到了成年以后往往無法彌補(bǔ)， 而成為終身的缺陷。 所以， 學(xué)校體育在終身體育的體系中， 起著承上啟下的作用， 是終身體育的重要一環(huán)， 是人們奠定終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。

3、從理性角度加以灌輸強(qiáng)調(diào)

　　終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 為了在高職院校體育教學(xué)中終身體育思想得以貫徹落實(shí)， 必須安排一定的體育理論課， 以豐富多彩的多媒體形式， 以典型的體育案例， 從理性角度提高高職院校學(xué)生終身體育思想認(rèn)識(shí)， 具體來說， 從以下二個(gè)方面入手。

　　3.1、人體自身發(fā)展， 需要體育鍛煉伴隨終身

　　人體自身的發(fā)展， 是有規(guī)律可循的。 人的一生一般要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展時(shí)期， 即生長發(fā)育期、 成熟期和衰退期。 由于體育鍛煉具有增進(jìn)健康、 增強(qiáng)體質(zhì)的作用， 對(duì)人的各個(gè)不同時(shí)期的身體健康， 都具有積極影響。 所以， 體育鍛煉要根據(jù)各個(gè)不同時(shí)期人體發(fā)展的特點(diǎn)， 提出相應(yīng)的要求。生長發(fā)育時(shí)期的要求， 是促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育； 成熟期的要求， 是保持旺盛的精力與充沛的體力； 衰退期的要求， 是延緩衰退、 延長工作年限、 延年益壽。

　　不同的發(fā)展階段鍛煉的要求不同， 鍛煉的.內(nèi)容與方法也相應(yīng)有所不同。 也就是說， 人的一生都應(yīng)當(dāng)伴隨著體育鍛煉， 不同的時(shí)期， 有不同的目標(biāo)和要求， 不同的內(nèi)容與方法。 鍛煉身體不可能 “一次完成”， 更不能一勞永逸。

　　3.2、終身體育是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要

　　現(xiàn)代生產(chǎn)方式和生活方式的變化， 對(duì)人們的健康狀況帶來了不利的影響。 由于體力活動(dòng)減少， 工作、 生活的節(jié)奏加快， 精神過度緊張， 生活改善， 攝取的熱量過多等一系列的變化， 造成了高血壓、 心臟病、 肥胖癥、 神經(jīng)官能癥等現(xiàn)代文明病的產(chǎn)生， 嚴(yán)重威脅著人們的健康和生命。人們?yōu)榱烁纳谱约旱慕】禒顩r， 健康意識(shí)普遍增強(qiáng)， 使體育鍛煉成為人們提高生活質(zhì)量、 防治文明病和現(xiàn)代生活不可缺少的內(nèi)容之一。

4、掌握體育的知識(shí)、 技能， 學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)、鍛煉

　　體育的知識(shí)、 技術(shù)、 技能， 是科學(xué)鍛煉身體的手段和方法。 對(duì)增進(jìn)身心健康、 增強(qiáng)體質(zhì)， 不僅具有近期 （在校期間） 的效果， 而且具有長遠(yuǎn)（走向社會(huì)以后） 的影響。 但是 ， 由于不同年齡段身心發(fā)展?fàn)顩r的。 差異， 鍛煉身體的目標(biāo)、 內(nèi)容和方法也相應(yīng)有所不同。 教師有必要學(xué)生在校期間教會(huì)且掌握必要的體育知識(shí)和方法， 以適應(yīng)和協(xié)調(diào)不斷變化的情況， 取得預(yù)期的鍛煉效果。

　　例如， 在已往的保健知識(shí)的教學(xué)中， 基本上是教師講解， 學(xué)生在聽， 很多學(xué)生認(rèn)識(shí)模糊， 遇到創(chuàng)傷之后不知如何是好， 我在教學(xué)中， 是以小品的方式， 讓學(xué)生編排一些在體育課中意外受傷的情景短劇， 然后讓學(xué)生處理受傷的運(yùn)動(dòng)員， 在通過學(xué)生們之間的討論， 說出救治的方案和辦法， 然后教師對(duì)學(xué)生的方案給予評(píng)價(jià)和修正。 以小品編排的形式上課， 學(xué)生容易接受， 印象深刻。 通過小組合作學(xué)習(xí)， 學(xué)生很容易掌握知識(shí)和技能， 并能夠?qū)W有所用， 終生受益。

　　其次要教會(huì)學(xué)生把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 告訴學(xué)生如何監(jiān)測心率， 不管是跑步還是游泳、 打球， 所有的運(yùn)動(dòng)歸根結(jié)底都是靠心率的變化來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。 如果強(qiáng)度高于平均值就不能獲得好的健身效果。 不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體， 不僅會(huì)影響鍛煉效果， 還有可能損害身體健康。 測量脈搏最好的選擇是頸動(dòng)脈部位的脈搏。 其測量方法是讓學(xué)生用一個(gè)手的食、 中二指觸摸自己對(duì)側(cè)頸動(dòng)脈部位的脈搏。 在未運(yùn)動(dòng)前先測量 15 秒自己的安靜脈搏乘以 4， 知道自己安靜脈搏/分； 然后開始有氧運(yùn)動(dòng) 20 分鐘， 運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻測量脈搏15 秒跳動(dòng)的次數(shù)， 然后乘以 4， 可以據(jù)此推斷運(yùn)動(dòng)中的每分鐘脈搏。 目前計(jì)算運(yùn)動(dòng)適宜心率的方法是很多的。 一般常用的一種： （220－年齡） ×60％～85％， 例如 ： 20 歲的男子運(yùn)動(dòng)后適宜心率為 （220－20） ×60％～85％， 即運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳次數(shù)為 110～135 次比較合適。 學(xué)生掌握此方法之后， 在自身的鍛煉中可以科學(xué)的檢測訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性。