同學們：
喜看稻花千重浪，最是風流一中人。火辣辣的六月是豐收季節，是我們揮灑汗水、綻放青春的季節，更是我們一中學子讓青春熠熠閃光的季節。
同學們，世人矚目的高考將要內拉開帷幕。現在已經到了最后的關頭。我曾經對大家說過，高考無非是考四項內容：基礎、能力、身體、心理。這四樣東西，到了今天，最重要的是心理，考前的心理調節。
一位專家說了這樣一句話：高考，四分考實力，六分考心理。這就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。在剩下的幾天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。最重要的是心態的調節，把心態調節到最佳，就能夠把水平充分地發揮出來。
什么樣的狀態是應考的理想狀態呢？這就是我們說的平常狀態。什么是平常狀態？吃得香，睡得著，學得進，玩得好，就是平常狀態。
高考在即，那么我們如何調適自己的心態呢？今天講十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。
（1）增強信心：在這個時候，有些同學可能會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重的'現象。這是很正常的，同學們不必過分擔憂。它完全可以調適好。那么，如何調適好考前的心理狀態呢？
首要的就是要增強自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，越會心理緊張；越是心理緊張，就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好。相信經過努力的我們是第一流的，我們的汗不會白流，心不會白操。至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。
（2）調節情緒：高考前的各項活動，要安排的充實有序，既緊張又愉悅，勞逸結合。把每天活動安排合理，防止手忙亂腳亂，讓生理節奏感與心理節奏感增強。這里有幾點要注意：
A、不要刻意的改變自己的生活規律。學習休息應按照平時的規律進行，不能打亂，特別是6日中午不能長時間午休，晚上不要過早休息，如果太早，躺在床上睡不著，會影響自己的情緒。
B、參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。也不要參加勝負感太強的運動，那樣會影響你的情緒。最好不玩電腦和上網，因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
C、要時刻約束自己的行為，不能做與學校紀律相背的事情，不能從思想上放松對自己的要求，思想上的放松必然導致行動上的放松，在高考前乃至高考之后填報志愿的過程中，哪個同學違犯學校紀律，學校將繼續對其進行處理，并且可能會記入你的高考電子檔案。
D、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。高考這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，飯前要洗手，不要暴飲暴食，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐，就是家里或者學校。
E、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。更加不要惹事生非。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，這容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力，把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。要學會關門，學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。只有平和的心態才能讓人最放松，從而發揮出人的最大潛能。
（3）進入狀態：這兩天不能過分放松自己，還要適度地進行學習，當然也不能做偏難怪的題，不能大量地做題。抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的考試內容。
（4）怎么樣充分發揮呢？
考試中應有四心：信心 專心 細心 恒心 ——這是高考成功的保證。同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備四心：
信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮靜自若，沉著應考。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。
專心：頭腦清醒、精力集中。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態。
細心：每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細心。第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備。考前考后要檢查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用簽字筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。第二、考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究。要學會會做求全對，穩做中檔題，突破困難題，一分不浪費。 切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。
恒心：出師不利也要堅持到最后一秒。參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真總結沒能成功的原因，盡快把注意力轉移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下。不為題易而喜，不為題難而悲。考試期間做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一不成功，就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。
最后一點，提醒大家，要重視迎考細節
提前一點進考場，這是大家都知道的，但是很多人忽略了一些細節，比如說在去考場的路上如果碰上同學一定要打招呼，這樣無形中就可以獲得友誼感和社會支持感；進考場時見到監考老師一定也要向老師大聲問好，老師自然也會向考生問好，這樣在不經意中就消除對監考老師本能的害怕和恐懼感，可以獲得心理上的安全感，進了考場坐在座位上，閉著眼睛，先深呼吸，讓自己平靜下來，還要自我暗示一下，你可以在心里，大聲地說，我行，我能行，我能考好，我不行誰行。
同學們，號角已經吹響，征帆已經高揚，兵臨城下，怎么辦？只有亮劍而上！在這里，我代表全級師生為你們祝福，為你們祈禱，讓我們用最熱烈的掌聲為你們出征壯行吧！
最后，祝同學們考試順利，心想事成！謝謝！
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