各位老師、同學們：

　　早上好！我是來自初二二班的林牧陽。今天我演講的主題是：開展陽光體育，完善冬季長跑。現在正值寒冷的冬季，我們仿佛也順應了自然規律進入了“冬眠”時期----在暖和的被窩里睡懶覺便是最愜意幸福的事情。如果這時候把你從溫暖的被窩里拎起來，讓你去寒風中長跑，你愿意嗎？

　　隨著中考體育分值的提高，長跑已然成為了一項最為普遍的校園運動：無論是每節體育課例行的長跑，還是初二、初三年級大課間的跑操，長跑都是冬季最為簡單有效的運動方式，有著極多的益處。

　　首先，長跑可以暖身。溫度一降低，很多同學尤其是女生會出現手腳冰涼全身發冷的情況，穿再厚也無濟于事。那么這時候最有效的方法就是去操場上跑兩圈，跑完了保證你全身發熱充滿能量。同樣，長跑有助于提高睡眠質量，提高抵抗力，盡量避免患上令人心煩的感冒。

　　其次，長跑有助于減少運動受傷的幾率。在慢跑鍛煉中，肌腱、韌帶、關節的抗損能力都會增強，對于愛好打籃球的男生來說更是上場前必不可少的運動。如果你想要減少運動帶來不可預知的受傷，在球場上多一些揮灑汗水的機會，那么就去長跑吧！長跑是一項需要全身協調配合的運動，它還可以塑形，讓你保持青春勻稱的體態，不至于坐在課桌前太久而發胖，這勝過任何一種節食方法。

　　如果你想要喚醒自己的能量，去跑吧！

　　如果你想要讓身體更強壯，去跑吧！

　　如果你想要在球場上發揮的更好，去跑吧！

　　如果你想要擁有青春健美的體態，去跑吧！

　　并不是只有體育課或者為了考試去跑，而是為了自己而跑。不要把自己宅在家里，在繁重的課業間隙，沐浴著冬日的暖陽，去塑膠跑道上奔跑吧，任汗水揮灑，這才是青春的真諦！

　　我的演講完畢，謝謝大家。