田徑運(yùn)動(dòng)既是競技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。下面，小編為大家分享田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃，希望對(duì)大家有所幫助!

　　作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng)。

　　學(xué)生情況分析

　　田徑是競技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，1—6年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

　　目標(biāo)分析

　　在田徑項(xiàng)目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生，取得了較好的成績，本次爭取進(jìn)入?yún)^(qū)前3名，并能使新隊(duì)員參加比賽，取得好的成績。

　　采取的措施

　　1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。

　　1、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。

　　2、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。

　　附訓(xùn)練表：

　　第一周：

　　一、速度訓(xùn)練競走，400米X5;中長跑，500米X1300米X2200米X2;短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4

　　二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場(chǎng)跑2000米;競走、中長，操場(chǎng)跑4000米。

　　三、力量訓(xùn)練競走、中長(仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30)X10短跑、投擲、跳躍，(臥推30—60KG，深蹲起30—60KG)X5X10

　　第二周：

　　調(diào)整訓(xùn)練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽

　　二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10(中長、跳躍、投擲、短跑);上坡走(競走)

　　三、柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖;中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩

　　第三周：

　　一、素質(zhì)訓(xùn)練競走、中長、短跑(縱跳、跳臺(tái)階)X10;跳躍、投擲(立臥撐、后蹬跑)X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)

　　二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3;競走，2000米X11000米X2;跳躍，節(jié)奏踏板跳;投擲，拉皮筋外投

　　三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米;中長跑，放松跑4000米;競走，放松走4000米

　　第四周：

　　一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米;跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

　　二、短跑、投擲、跳躍(負(fù)重半蹲起、俯臥撐)X10;競走、中長(仰臥折體、立臥撐、縱跳)X5跳臺(tái)階X10

　　三、調(diào)整訓(xùn)練1、籃球賽

　　第五周：

　　一、速度訓(xùn)練競走，400米X5;中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

　　二、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米;中長跑，放松跑4000米;跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

　　三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

　　第六周：

　　一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5;短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2;中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;競走，400米X4800米X2

　　二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí);短跑，輔助練習(xí);中長，放松跑4000米;競走，放松走4000米

　　三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起(30—60KG)X10臥推(30—60KG)X10;中長、競走，(仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30)X10跳臺(tái)階X10

　　第七周：

　　一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米;中長跑，勻加速跑4000米;競走，勻加速走4000米

　　二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)

　　三、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，400米X6;中長跑，500米X2300米X2200米X2;短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

　　第八周：

　　一、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

　　二、放松訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖;中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂;跳躍、投擲，上幾步起跳;投擲，持球墻投

　　三、力量訓(xùn)練競走，中長跑、(仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15)X10跳臺(tái)階X10;跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

　　第九周：

　　一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>

　　二、速度訓(xùn)練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2;跳躍、投擲，30米X1050米X2

　　三、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

　　第十周：

　　力量訓(xùn)練競走，中長跑(握小啞鈴原地?cái)[臂)X10跑臺(tái)階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲(臥推30--60KG)X15