今天的廣播主要想和同學(xué)聊聊健康與衛(wèi)生的話題。大家都知道，清潔的環(huán)境、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很好的，它可以幫助人們舒暢的生活，減少疾病的感染。有了健康的身體，我們才能長大后有所作為。所以我們學(xué)校提出了這樣的健康口號：“健康的身體，幸福的基石”。

　　我們是祖國的未來，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣將意味著將來改變?nèi)竦男l(wèi)生習(xí)慣。那我們必須做到哪些呢？

　　一、注意個人衛(wèi)生：

　　1. 勤洗頭洗澡，勤剪指甲勤換衣。別走過邊上都能聞到臭哄哄的味道。干凈整潔的儀表就是一個人精神高貴的體現(xiàn)。

　　2. 飯前便后要洗手。我們上了半天課下來，體育課地上趴趴、美術(shù)課油畫棒拿拿、做作業(yè)寫得手烏漆墨黑的，所以吃飯前一定要先洗手。請正副班主任監(jiān)督同學(xué)洗手。

　　3. 早晚要刷牙，用含氟牙膏，不要橫拉式，要豎刷，刷滿三分鐘。

　　4. 注意用眼衛(wèi)生：

　　(1)堅持做眼保健操。下課走出教室看看遠(yuǎn)處，擴(kuò)大視野。"望遠(yuǎn)是防近視之本"。

　　(2) 養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢：身要坐直，書本放平，拿筆一寸，看書一尺，寫字一拳。

　　(5)注意適當(dāng)休息調(diào)整。連續(xù)近距離用眼時間不應(yīng)過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。

　　二、愛護(hù)公共環(huán)境。

　　一個整潔的校園，令人心情舒暢，有利于我們學(xué)生的學(xué)習(xí)，有利于大家的健康成長。那我們應(yīng)該做到哪些呢？

　　1.不亂扔紙屑、果皮；不隨地吐痰等。前一階段吃完飯后，我總看到在走廊里、廁所里看到許多同學(xué)吃的水果留下的果皮、果核，習(xí)慣非常不好。

　　2.愛護(hù)公共財物，愛護(hù)花草樹木。

　　不能在校園里亂涂亂畫。有人鋼筆墨水撒了一地，有人拿油畫棒在柱子墻上圖畫，陳老師看了好心疼啊，這么美麗的一所學(xué)校，你怎么能下得去手呢？把你扔在垃圾堆里你喜歡嗎？

　　所以愛護(hù)學(xué)校就要像愛護(hù)自己的臉、愛惜自己的衣服一樣，不能讓它受到破壞。

　　三、關(guān)注身體健康

　　現(xiàn)在的同學(xué)有兩個趨向：要么肥胖，要么瘦弱。這主要是我們沒有健康的意識。在這里，陳老師要求大家做到兩點：

　　1.  平衡膳食營養(yǎng)。平衡合理的膳食才能滿足人體的生長、發(fā)育和各種體力活動的需要。也就是說要葷素搭配、定食定量。不能看到要吃的就暴吃，吃得撐死；不愛吃的就不吃，寧可餓死。因為每種菜里都有它相應(yīng)的營養(yǎng)。我以前碰到幾個孩子，都是只會只飯不會吃菜的，因為他的大腦吸收不到某些營養(yǎng)。所以我們應(yīng)以谷物為主，葷素搭配，什么都吃，盡量把飯菜吃完。

　　2、 運動鍛煉

　　我們要養(yǎng)成每天起碼鍛煉一小時的習(xí)慣（包操、大課間活動、課外體育活動），肌肉在運動的時候才能得以強健、骨骼在運動的時候才能快速生長。所以運動對于我們擁有一個健康的體魄是非常重要的。

　　最后我們來回憶一下今天講的要點：

　　1.我們學(xué)校的健康口號：“健康的身體，幸福的基石”。

　　2.我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣有三個方面：

　?。?)注意個人衛(wèi)生

　　（2)愛護(hù)公共環(huán)境

　　（3)關(guān)注身體健康

　　希望我們同學(xué)不但能知道這些健康知識，在學(xué)習(xí)生活中能學(xué)以致用，做一個健康陽光的好少年。