近視眼的發(fā)生與發(fā)展是由遺傳因素與環(huán)境因素共同參與的結(jié)果，多發(fā)生在青少年時(shí)期，特別是學(xué)生時(shí)代。近視眼除少數(shù)先天性遺傳因素外，絕大多數(shù)是由于后天的環(huán)境因素造成的。如：生活條件、讀書環(huán)境和習(xí)慣因素。因此，應(yīng)采取積極的預(yù)防措施，以減少近視眼的發(fā)生。

　　1、科學(xué)用眼：

　　●讀書寫字注意“三個(gè)一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

　　●走路或坐車時(shí)不要看書。因書本的晃動(dòng)，視力不斷的調(diào)節(jié)，極易引起視疲勞。

　　●不要躺著或趴著看書。這種狀態(tài)，往往使眼睛不能與書面形成合適的視角距離。

　　●勞逸結(jié)合。用眼時(shí)間不要過長，應(yīng)每隔40～50分鐘休息10分鐘，可以通過遠(yuǎn)眺、做“眼保健操”等活動(dòng)來解除視疲勞。

　　2、用眼衛(wèi)生：

　　●不要用不潔凈的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

　　●注意合理的采光照明。用臺(tái)燈閱讀，燈光應(yīng)為25W普通燈泡或40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1．4米。

　　●看電視應(yīng)有節(jié)制。眼睛離屏幕的距離以電視機(jī)對角線5倍的距離為宜，觀看時(shí)間不宜太長，一般看45分鐘休息10分鐘。

　　●中小學(xué)生要控制電子游戲、電腦的操作時(shí)間。據(jù)有關(guān)資料顯示，它們的危害是電視的5倍。

　　3、補(bǔ)充營養(yǎng)：

　　●盡量少吃甜食或辛辣食物。攝人大量的糖會(huì)使體內(nèi)血液環(huán)境呈酸性，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　●少吃零食。零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

　　●避免偏食。偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。

　　●多吃瓜果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等。合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　●增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外活動(dòng)。

　　●每天堅(jiān)持做“眼保健操”，以達(dá)到緩解眼調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，提高視力的目的。

　　總之，在青少年時(shí)期，老師和家長要多糾正孩子的不良用眼習(xí)慣，按照“早發(fā)現(xiàn)，早治療”、“晚治不如早治，早治不如預(yù)防”的原則，盡量減少近視的危害。