零食，是指正餐之外所吃的各種少量的食物或飲料(不包括水)，不僅包括膨化食品、糖果巧克力、餅干、蛋糕等大家熟知的小食品，也包括新鮮蔬菜水果、奶類(lèi)、堅(jiān)果等等。下面，小編為大家分享關(guān)于零食的手抄報(bào)，快來(lái)看看吧!

　　零食的壞處：

　　常吃零食可能會(huì)影響孩子正餐胃口，嚴(yán)重的可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良;

　　有的零食含有較高的熱量，容易使孩子發(fā)胖;

　　增加孩子患齲齒等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以說(shuō)，零食并非一無(wú)是處。為了獲得更多的健康益處，我們要選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)更健康的零食。那么按零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和制作方式，可分為3個(gè)推薦級(jí)別。

　　零食的好處：

　　零食可以充饑解渴;

　　零食含有一定的能量、維生素、礦物質(zhì)，可補(bǔ)充孩子們生長(zhǎng)發(fā)育所需;

　　零食可調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，增加生活的樂(lè)趣。

　　“適當(dāng)食用”的零食

　　這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

　　①蔬菜水果類(lèi)：用糖或鹽加工的果蔬干。如海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、香蕉干等。

　　②堅(jiān)果類(lèi)：一旦“花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等”穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬于“適當(dāng)食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚(yú)皮花生、鹽焗腰果等。

　　③奶及奶制品：奶酪、奶片等奶制品。

　　④谷類(lèi)：蛋糕、餅干等，因其添加了脂肪、鹽、糖。

　　⑤豆及豆制品：經(jīng)過(guò)加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等。

　　⑥肉類(lèi)、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)：牛肉干、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚(yú)片等。因?yàn)檫@些零食含有大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調(diào)味品，過(guò)量或長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)人體造成傷害。

　　⑦薯類(lèi)：甘薯球、甜地瓜干等，因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)添加了較多的油脂、糖、鹽。

　　⑧飲料類(lèi)：果汁，在制作過(guò)程中加了糖，并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料，如山楂飲料，以及杏仁露、乳酸飲料等。

　　⑨糖果類(lèi)：巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當(dāng)食用。

　　⑩冷飲類(lèi)：甜度低并以鮮奶和水果為主的冷飲，例如品質(zhì)較好的鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。