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關于零食的手抄報

手抄報 時間:2021-08-31 手機版

  零食,是指正餐之外所吃的各種少量的食物或飲料(不包括水),不僅包括膨化食品、糖果巧克力、餅干、蛋糕等大家熟知的小食品,也包括新鮮蔬菜水果、奶類、堅果等等。下面,小編為大家分享關于零食的手抄報,快來看看吧!

關于零食的手抄報

  零食的壞處:

  常吃零食可能會影響孩子正餐胃口,嚴重的可導致營養不良;

  有的零食含有較高的熱量,容易使孩子發胖;

  增加孩子患齲齒等疾病的風險。

  所以說,零食并非一無是處。為了獲得更多的健康益處,我們要選擇相對來說更健康的零食。那么按零食的營養特點和制作方式,可分為3個推薦級別。

  零食的好處:

  零食可以充饑解渴;

  零食含有一定的能量、維生素、礦物質,可補充孩子們生長發育所需;

  零食可調節情緒,緩解壓力,增加生活的樂趣。

關于零食的手抄報

  “適當食用”的零食

  這些零食營養素含量相對豐富,但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

  ①蔬菜水果類:用糖或鹽加工的果蔬干。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等。

  ②堅果類:一旦“花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等”穿上油脂、糖、鹽的“外衣”,就屬于“適當食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。

  ③奶及奶制品:奶酪、奶片等奶制品。

  ④谷類:蛋糕、餅干等,因其添加了脂肪、鹽、糖。

  ⑤豆及豆制品:經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等。

  ⑥肉類、海產品、蛋類:牛肉干、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片等。因為這些零食含有大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味品,過量或長期食用會對人體造成傷害。

  ⑦薯類:甘薯球、甜地瓜干等,因為在制作時添加了較多的油脂、糖、鹽。

  ⑧飲料類:果汁,在制作過程中加了糖,并且果汁含量超過30%果(蔬)飲料,如山楂飲料,以及杏仁露、乳酸飲料等。

  ⑨糖果類:巧克力含有較高脂肪和能量,但是也具有豐富的營養,能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少,建議可以適當食用。

  ⑩冷飲類:甜度低并以鮮奶和水果為主的冷飲,例如品質較好的鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。


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