專家說，孩子的生物鐘6個月大的時候就已發育成熟，因此，只要父母每天堅持讓孩子在固定時間內上床睡覺很快便調整好生物鐘，孩子只要到了這個時間就會覺得累了，困了，很快便入睡。

　　建議媽媽們，即使節假日或旅游期間也要按照孩子的生物鐘來休息，不要輕易調亂孩子的生物鐘，保護孩子的睡眠習慣并保證孩子的睡眠質量。

　　幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。

　　建議：先給孩子吃飯

　　回家較晚的爸媽可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養成按時吃飯習慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。家長不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養成作息表。

　　在時間上，寶爸寶媽要多花一點時間來讓孩子養成規律、健康的作息表。

　　讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的，家長可以適當引導孩子。