專家說，孩子的生物鐘6個月大的時候就已發(fā)育成熟，因此，只要父母每天堅持讓孩子在固定時間內(nèi)上床睡覺很快便調(diào)整好生物鐘，孩子只要到了這個時間就會覺得累了，困了，很快便入睡。

　　建議媽媽們，即使節(jié)假日或旅游期間也要按照孩子的生物鐘來休息，不要輕易調(diào)亂孩子的生物鐘，保護(hù)孩子的睡眠習(xí)慣并保證孩子的睡眠質(zhì)量。

　　幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準(zhǔn)備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。

　　建議：先給孩子吃飯

　　回家較晚的爸媽可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養(yǎng)成按時吃飯習(xí)慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。家長不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表。

　　在時間上，寶爸寶媽要多花一點時間來讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表。

　　讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的，家長可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子。