心里默念：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 ... 汗水模糊了雙眼，濕一透了衣服， 滴在運動墊上，在這個只開窗不開空調房間里。

　　不愿被囚困在虛弱到連行走都艱難的身體里，唯有健康，才能通往自一由。離自一由再遙遠，我都要去爭取，而且不能借助外力。對自己發誓，未來一定不讓自己躺在病床上等待別人的照顧，不要做一只籠子里的鳥。

　　我生性好靜，運動拙笨，沒天賦更沒體能。但是，運動是提升生活品質的必須的終極方案。在意識到這是真理后，告訴自己：勤能補拙。即便永遠無法擁有美麗的翅膀，也應該嘗試飛翔，哪怕只是在低空小小地打個轉。

　　十幾年來，我，唯一的旅伴，陪著自己走過。

　　知道自己愚笨，所以，做個乖順的好學生。從最基礎的瑜伽開始。 那年盛夏里，按照書上和碟片上的，每一步都嚴謹，不敢有一絲怠慢。從呼吸，姿勢，凝神和節律。相信，每一次好好地呼吸與伸展，都能讓自己往健康與快樂更近一些。

　　瑜伽書上說： 你不必做到完美，但是你要做到自己的極限。

　　我定義的極限，是按照被要求的，做到最大承受能力范圍，并且到覺得無法堅持時，再倒數十秒，因為我想探索自己的極限，發現驚喜的力量。剛開始，倒數了三秒就只能放棄，但是，因為每次都給自己倒數十秒的機會，不放棄，于是，過了幾天，幾周，幾個月，終將能堅持倒數十秒，甚至好多次的倒數十秒。

　　后來，開始步行，到健身球練習肢一體平衡和肌肉力量，到健身房跑步和其他器械訓練，到游泳，從1米到1000米，到爬山，攀巖，滑雪，戶外探險。。。

　　這一路，不曾覺得煎熬，而是開拓屬于自己的自一由領地。堅持得越久，體力和心理力量變大，一圈一圈地往外蕩漾，每一點的進步都擁有發自內心的快樂，沒有任何外界的贈與能超越這種快樂！

　　更沒有孤單，無聊過。我是自己的好教練，一路扶持，教自己學習，體會，領悟，在心里對自己呼喚: 繼續，繼續，你能行的，不要放棄，再堅持就好！ 當做到的時候，她會朝我會心微笑。當不行的時候，她告訴我：沒關系，一個優質目標的實現從來都需要日積月累。當重復同一個動作的時候，理解不同，堅持的秒數也不同，喜悅隨著挑戰在升級，孤單進不了我的字典。

　　生活中，糟糕的天氣下等紅燈，也不著急，不就是10秒的事情嗎？ 如果10秒還不行，就再數10秒。

　　痛苦是否存在或者有多大程度困擾你，在于是否沉下心來去等待，等待時間從容地流逝，等待在時間里以自己的方式，淡定而積極地長大。在這個時空飛轉的磁場里，留不住萬物，卻能留住最愛的我，在堅持中積攢力量，一寸一寸劃大自一由圈！