寫日記的好處有哪些

　　寫日記的好處有哪些篇一

　　1．提高智商。加拿大維多利亞大學一份研究報告指出，作為語言學習的一部分，寫作與智商之間關系密切。日記是一種語言探索，寫作過程中會產生搜索新詞的沖動，擴大詞匯量。在各種智力測試方式中，詞匯測試是一種最簡單的方法。

　　2．增強注意力。美國《國際健康雜志》刊登一項研究發現，快樂和注意力之間存在很強的關聯性。寫日記可將人們帶入一種全神貫注的思考狀態。此時，對于曾經的挫折和未來的焦慮，往往都能夠坦然面對。寫日記有助于馴服脫韁思緒，變被動為主動，改善注意力。

　　3．實現目標。“寫下目標，有助實現”與“按圖紙建大樓”是一個道理。美國國立衛生研究院一項研究發現，以日記的方式寫下目標能夠刺激腦底“網狀激活系統”細胞，大腦會更關注與實現目標密切相關的機會和工具。目標越詳細，心理藍圖就越清晰，目標就越可能會實現。

　　4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各種情緒的能力。研究發現，寫日記是處理情緒問題和提高自我意識的重要方式。這種過程更有益換位思考，更好地理解別人的感受。與他人在相互理解方面達成共識是情商提高的一大標志。

　　5．改善記憶力和理解力。《華爾街日報》刊登一項研究發現，寫日記時，手腦并用，增強了大腦和雙手之間的獨特關系。寫日記過程中往往會思路大開。這有助于增強大腦中信息的傳遞、記憶和獲取，不僅記事更牢，理解力也會增強。

　　6．加強自律。每天留點時間記日記，本身就是一種自律行為。自律與肌肉一樣，鍛煉越多力量越強。英國心理學家沃爾特·米歇爾研究發現，堅持寫日記的人，往往也更可能有保持室內清潔、堅持日常鍛煉等健康生活習慣。

　　7．改善溝通技巧。美國斯坦福大學一項研究發現，寫作與口頭表達存在重要關聯。日記是書面溝通的一種形式。這種追蹤自我思想的“默讀”會對實際交際過程中的口頭表達能力產生積極影響。

　　8．療傷。《寫作療傷》一書作者詹姆斯·彭納貝克博士的研究發現，表達性寫作是療傷過程，這包括情感創傷、身體創傷和心理創傷。實驗發現，寫日記有助于參試者提高免疫力，緩解由于情感糾結和思慮過度或胡思亂想而產生的壓力。

　　9．激發創造力。《藝術之道之晨間筆記》作者朱莉婭·卡梅倫稱，寫日記是激發創造力的靈丹妙藥。不假思索地將自己的想法寫下來就是“意識流”寫作。這一過程有助于激發和發掘各種全新創意和想法。

　　10．提升自信。美國《今日心理學》雜志刊登一項研究發現，在日記中寫下積極的體驗，相當于在大腦中再受一次良性刺激，這有助于消除自我懷疑。大腦中釋放的欣快激素內啡肽和多巴胺會提升自尊和情緒。

　　二、老年人寫日記的好處

　　隨著時間的流逝，日記本漸漸地增多。寫日記的好處越來越凸現出來了。寫日記對于延年益壽大有好處，它能讓人在精神上得到愉悅，使我們的身心得到健康發展。

　　一、日記記載著我的生命歷程，這是一筆可觀的精神財富，可謂享用不盡。

　　二、寫日記可以培養人的意志和毅力，我對一件事情的執著追求也緣于此。

　　三、寫日記可以提高人的寫作能力，提高遣詞造句能力，強化語言文字表達能力。能準確地表達你心中的想法，有益于交際，促進人際關系的和諧發展。

　　四、寫日記可以練腦，訓練思辨，活躍思維。大腦是思維的器官，是身體的總司令部，對人體衰老起決定性的作用。寫日記可以防止大腦的老化，從而延緩身體的衰老，最終起到延年益壽的作用。

　　五、寫日記可以強身。寫字的過程連通了手指與心靈，心靈才能手巧，手巧也能促進心靈。寫日記我稱之為“智力操”。

　　六、寫日記可以治病，特別是心理上的毛病。①可以治療抑郁癥，你可以把心中的不快，盡情地向日記本傾訴，甚至對某某的不滿，罵上幾句，消弭心中的怒氣。這樣一篇日記寫下來，心情也輕松多了。②可以為心靈療傷。當你覺得受到傷害時，可以在日記里說說心里話，讓日記為你療傷，日記本是你的一個忠實的傾聽者，使你的心境得到平和，心情也會一天天地好起來。③可以使自己的心靈更加純潔。做了錯事你可以在日記里坦白、懺悔，你的心靈將受到一次洗禮，得到凈化。

　　七、可以提高我們的觀察能力，培養敏銳的洞察力，適應復雜多變的社會和環境，并提高我們分析問題的能力。

　　三、日記寫作的意義

　　首先是培養毅力。同志曾說過：“一個人做點好事并不難，難的是一輩子做好事。”強調了堅持不懈的重要性。同樣，一個人堅持幾天寫日記并不難，難的是一生堅持寫日記。這是很不容易做到的一件事,但如果能堅持下來，對你的毅力和品格都是一種極大的鍛煉。魯迅先生每天堅持寫日記，病逝后他的妻子許廣平整理出版了他的日記，是研究魯迅先生的重要史料。魯迅先生之所以能成為一代文豪，與他通過寫日記等方式來培養堅忍不拔、持之以恒的毅力是分不開的。

　　其次是鍛煉文筆。文字表達能力是人一生中應該具備的最重要的能力之一，寫日記無疑是提高文字表達能力的主要手段之一。俗話說“拳不離手，曲不離口”，天天寫一篇日記是完全可以做到的。日記形式不拘，不用去想文章的做法，顯得自由靈活。日記可長可短，有話則長無話則短，高興了有時間了就多寫兩句，情緒低落不高興了時間緊了就少寫兩句。隨心所欲，無拘無束，時間一長形成了習慣，你會覺得每天不寫幾句就手里發癢，駕馭語言文字的能力自然也就會隨之得到提高。

　　其三是記載“歷史”。這里所說的`“歷史”主要是指你個人的成長歷史。“好記性不如爛筆頭”，一個人的記憶力再好，也不可能永遠記住自己經歷過的所有事情。養成天天寫日記習慣的人都有這樣的感受，翻翻以前的日記，很多被淡忘的一切又都會浮現在眼前。日記是我們最忠實的成長紀錄，那里有我們自己認為該記住的發生在個人歷史上的“重大”事件，有我們的思想、情感不斷走向豐富和成熟的歷程，有歡笑，有淚水，這是我們最寶貴的財富。無數人的日記匯聚起來就是一部民族的歷史，國家的歷史，人類的歷史。這些天在看張國立、蔣雯麗主演的電視連續劇《金婚》，內容其實就是兩口子五十年的生活日記，也屬于這半個世紀所有的中國人。

　　寫日記好處多多，都趕緊拿起筆來吧，如果能養成天天寫日記的好習慣，那么將會終生受益。

　　四、如何寫好日記