“瑜伽”是梵文（YOGA）的譯音。意思是統(tǒng)一、相應(yīng)、對位、結(jié)合、和諧。也有著作解釋為“克服”或“自我克服”（自持、自制）之義。《瑜伽經(jīng)》中，“瑜伽”被引申為“集中使之升華”、“聯(lián)系使之統(tǒng)一”、以及“相應(yīng)使之神通”等意思。

　　5000年以前，瑜伽的修行者在覆蓋于印度喜瑪拉雅山麓地帶的原始森林中修行。發(fā)現(xiàn)與浩瀚的宇宙及大自然比較之下“我”是多么的渺小。他們審視著這個(gè)渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦。同時(shí)也在思索著：這些痛苦是如何產(chǎn)生的？該如何做才能消除這些痛苦，使自己獲得安寧？他們在沉思中意識到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就為之動搖，因此人心常紊亂不安。他們發(fā)現(xiàn)，人們可以把浮動不安的心，和真實(shí)的自我聯(lián)結(jié)在一起。當(dāng)本來的自我，在與宇宙的根本存在有渾然一體（天人合一）的感覺時(shí)，這顆心就能獲得永恒的安寧。

　　瑜伽行者在森林修煉身心時(shí)，他們無意中發(fā)現(xiàn)各種動物患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。因此他們學(xué)習(xí)模仿各種動物的姿勢，將此種緊張及松弛的方法運(yùn)用于人體時(shí)，竟然也有意想不到的效果。這一發(fā)現(xiàn)，被他們當(dāng)做調(diào)整身體的手段即“體位法”。他們又發(fā)現(xiàn)：“能控制呼吸，就能控制生命。”為調(diào)整紊亂浮動的氣，因而有“呼吸法”之產(chǎn)生。此外，從瑜伽哲學(xué)理解，“氣”為宇宙自然萬事萬物化生的根本。身體小宇宙的“氣”與大自然的“氣”如果不和諧，就會產(chǎn)生疾病。于是，這個(gè)一向?yàn)楦杏X所驅(qū)，一直成為感官之奴隸，已失去本來面目、煩惱不堪的自我，便知道了由自我控制感覺，使自己找到真實(shí)的自我。

　　人與宇宙應(yīng)該是統(tǒng)一的，不是人與宇宙的性狀相似，而是它們在本質(zhì)上的融合。宇宙是浩瀚的，物質(zhì)不滅，能量守恒，在空間上無邊無際，在時(shí)間上無始無終。它化生萬事萬物既變化無窮又渾然一體。它的本質(zhì)是廣闊、包容、創(chuàng)造、協(xié)調(diào)。而這些本質(zhì)縮影到人身上，便是胸懷寬廣，忘我無私，朝氣蓬勃，助人為樂。當(dāng)找到真實(shí)的自我的時(shí)候，這些品格自然而然地顯現(xiàn)出來。

　　起源于印度的哈達(dá)瑜伽是包括呼吸法和體位法，為追求身心健康的瑜伽科學(xué)，是目前世界上最盛行的健康美容法，被廣泛應(yīng)用。在這緩慢的有保護(hù)性的有氧運(yùn)動中，讓人們從繁忙的工作和生活中安靜下來，一面聆聽自己的“心聲”，一面感覺一下自己的身體。瑜伽健身法是一種動（練筋、骨、皮）、靜（練精、氣、神）結(jié)合的養(yǎng)生健身法，適合于各種年齡的人練習(xí)。當(dāng)你從開始練習(xí)的那一天起，變異的基因就開始修復(fù)，全身的細(xì)胞就會活躍起來，從而達(dá)到保健、治療、減肥等功效，使你不但擁有健美的身材、靚麗的肌膚，同時(shí)還有一種身心愉悅、積極向上煥發(fā)青春活力的感覺，也就是一種時(shí)光倒流的感覺。

　　每天花點(diǎn)時(shí)間感受一下呼吸，讓你享受那一刻的平靜和安祥。不要為過去的恩恩怨怨耿耿于懷，也不要為未發(fā)生的事而憂心忡忡。通過呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。學(xué)會呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身體和心靈。只有懂得呼吸才能感悟人生、積極人生、享受人生。

　　女人永遠(yuǎn)有一份野心：看看臉，瞥一眼衣柜里日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節(jié)變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下4個(gè)瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！