當人處于某種事情時，難免會有情緒波動，要想更好的調整情緒，必須學會發泄！

　　發泄的方式有好多種！比如戶外運動法、文字傾訴法、音樂放松法、眼淚放縱法、獨處思想法……

　　戶外運動法：當心情不好時，去登高吧，在高處俯瞰世界，會當凌絕頂，一覽眾山小！去跑步吧，累的感覺是多么的好，盡情的跑，心中所有的煩心事都會遠遠的甩在后面離我們漸行漸遠！去打球吧，無論是籃球足球乒乓球羽毛球，用心打，把球當作煩心事和人，狠狠的打！逆風而行也是一種享受！去騎自行車吧，記住是自行車，不是摩托車也不是轎車，用自己最大的力氣去騎，越快越好，注意安全，累的時候慢慢騎車，欣賞兩邊過路的風景！或許在戶外運動的途中，你會收獲好多意想不到的驚喜哦～

　　文字傾訴法：文字傾訴，顧名思義，兩個意思，文字、傾訴！當心情不好時，情緒不穩定時，寫字就能靜下來，寫好字隨心情寫，寫心情寫日志（我就是喜歡用文字來打發寂寞穩定情緒，調整心情）不要以為把自己想說的心里想的寫下來就是無病呻吟，這是一種發泄的方法！傾訴呢？則是向別人傾訴心情，可以適當的找朋友、死黨、情人、陌生人…找人傾訴需要技巧，有的人不適合傾訴，相反他們會看不起，最好的朋友也不能整天聽你傾訴，球球聊天、電話交談都可以，最好找網友吧，因為你在他心中不算什么，聽不聽無所謂，或許會因為這樣交的好網友知己呢！打電話分時間分人，有的不是你得傾訴對象卻在別的方面給你幫忙，別因為他不管你了你就疏遠他！文字傾訴**有許多負作用的，你得頂住壓力，得相信朋友，當然有的人（象我）整天發表傷感日志，是真的那樣嗎？只代表一點點，不了解得就會遠離我，但是真正拿我當朋友得不會！既然因為我的一篇日志就那樣，人家不把你交心，你何必呢？（我得原則是不會對不起任何人）

　　音樂放松法：當心情不好的時候，戴上耳機，把音量調到最大聲，盡情的聽最喜歡的歌曲，如果情況允許可以盡情的唱出來！那樣全身心的沉浸在音樂的海洋里，讓歌聲把不好的情緒帶走！很有效果…

　　眼淚放縱法：哭！盡情的哭！哭是抒發情緒最好的方式，大哭一場，哭后擦干眼淚開心活著！放縱，想干什么就干什么…

　　獨處思想法：心情不好了，一個人在一個安靜的地方，想象喜歡的事情，可以回憶，可以什么也不想，就這樣任時間溜走，靜下來之后，發現原來情緒并不是那么可怕！

　　每個人的發泄方式都不同，發泄方式很多，總有一款適合你！愿每個人都能控制好自己情緒，天天有個好心情…