阿丁和小年是同一批進入公司的實習生。因為年齡相同，境遇相似，兩個人在公司里還算比較能說心里話。

　　有一次，小年工作出了個小差錯，有些沮喪。阿丁便想方設法安慰她，告訴她作為實習生，多多少少會犯些錯，只要后面注意，保證不再犯就行。

　　過了一段時間，阿丁也犯了錯，小年以類似的方法安慰她，但阿丁就是不能釋懷，始終在心里批評自己。一會兒自責自己怎么這么笨一點小事都做不好，一會兒擔心同事會用異樣的眼光看她，一會兒又擔心老板覺得她能力不足會炒她魷魚情緒低落了好幾天才逐漸緩過來。

　　同樣作為實習生，同樣會犯錯，阿丁可以安慰小年，但是卻不能以同樣的方法安慰自己，陷入無盡的自責之中，懷疑自己的能力，擔心自己的前途，影響工作的效率和心情，這樣的做法，得不償失。

　　其實，現實生活中，我們很多人也跟阿丁一樣，關心起他人來一套又一套，等真正輪到自己，卻似乎總有些束手無策，一直活在自我折磨之中。

　　比如：

　　善于體諒別人：他才剛入行，不懂也正常；她又不是神，怎么可能一天做這么多工作……

　　但輪到自己的時候話鋒就全變了：天吶，只有我不懂，我怎么這么笨；我怎么總是干不完，好像別人都能游刃有余……

　　再比如：

　　不管自己做得多好，似乎總有人比我們做得更好；

　　明明才100斤，卻總是嫌棄自己胖，想各種方法減肥；

　　預期這次的方案可以達到怎么樣的一個程度，結果差了一些，就不斷懷疑自己；

　　會出現上面提到的心理狀態和行為，多半是因為缺少對自己的關懷，通俗地說，就是不夠真正的愛自己。

　　關于怎么關愛自己，我很喜歡美國著名作家克里斯廷·內夫的《自我關懷的力量》，她在開篇就點出了大多數人的通病：“我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己?！?/p>

　　有研究證明，越是自我關懷的人，患焦慮癥和抑郁癥的可能性越小。而焦慮癥和抑郁癥多半是因為常常進行自我批評和對現狀感到不滿。

　　當感覺自身存在缺陷且無法迎接生活的挑戰時，我們就會消極地給自己的心理蒙上一層陰影，感覺自己所有的經歷都是一場厄運，緊接著，一切都會因此而變得更糟糕。

　　比如你今天要赴一場約會，可臨出門前卻發現臉上不知什么時候多了一顆痘，那么，你可能不會注意到你的衣服有多漂亮得體，發型有多棒，而只會關注那一顆痘。

　　此時，這顆痘就像救護車上的紅燈一樣，哧啦哧啦地在你臉上閃爍個不停。相應的，你對自己著裝的評價也會出現扭曲，一整天的注意力可能都會集中在臉上的那顆痘上，心情郁悶，感受不到約會的美妙。

　　我剛開始寫文章的時候，十分在意閱讀量，好似整個人被閱讀量綁架了。

　　閱讀量一旦沒有達到自己的預期，我就會整夜睡不著，第二天狀態極差，工作的時候還會不時地刷新數據，觀察閱讀量。

　　那篇文章的閱讀量差已經成了既定的事實，即便我再怎么刷新，它也不會突然變好。反而會因為心緒不寧，影響我當天的工作狀態。終究是得不償失。

　　郝爾曼·海塞說過這么一句話：“你十分清楚的是，在你的內心深處，只有一個唯一的魔法、唯一的力量、唯一的拯救這就是愛。那么，愛你正在承受的痛苦吧，不要抗拒，試著走出來?！?/p>

　　這個世界上，沒有人是完美無缺的，每個人都有自己的缺陷，不要害怕缺陷，直面它。

　　要知道只有你才是自己的擺渡人，你足夠愛自己，才能活得更加開心順遂。

　　很多人都知道要自己愛自己，可實行起來的時候，卻又發現，多年以來早已形成苛待自己的習慣，難以做到由內而外地關懷自己，愛自己。

　　其實，自我關懷是一件人人都觸手可及的禮物，只要我們對自己敞開心胸，有意地培養一些善待自己的習慣，痛苦反而更能讓我們體會到內心深處的愛與溫情。

　　那么，我們要怎么才能走出苛責自己的怪圈，給自己更多的關懷呢？以下3個方法，希望幫助你擺脫對現狀不滿的困境，擁有反轉生活的力量。

　　1. 學會滿足，多關注你擁有的而不是你缺少的東西

　　假設有半杯的水放在你面前，你的第一反應是有半杯水，還是水杯已經空了一半？

　　如果看到還有半杯水，你就會懷有一種感恩之心沒去好好品味這半杯水，反之，如果你只看到了空著的半個杯子，則會心情郁悶，感受不到已有的半杯水的甘美。

　　在平時的生活中也一樣，我們擁有很多，也同樣缺少很多，多關注已經有了的東西，而不要總是把目光集中在你沒有的東西上。

　　今天突然要加班，休息時間少了好幾個小時，沒關系，加班有工資，又可以多掙一點了；別人住豪宅而我只買得起一房一廳，可是還有大把的人連房子都沒有呢；情人節快到了，別人成雙成對而我做單身狗已經二十幾年了，那剛好，很久沒跟朋友聚了，趁這個機會吹吹牛皮侃侃大山，好朋友才是一輩子的“情人”

　　不要抱怨生活，它對你已經夠好的了，多看看自己擁有了什么，學會滿足才是過好生活的不二法門。

　　2. 運用“反向思維”，虛構出一個跟你一樣的朋友

　　每個人總是會有對自己不滿的地方，這些瑕疵會讓你感到失望、沒有安全感或者不滿足。

　　試著思考一下在你的身上，有哪些是你不喜歡的，比如外表不夠好看、能力不強、情商較低、不會說話等，這些不足會引發你什么樣的情緒？

　　盡量誠實地對待這些情緒，不要壓抑它們，也不要夸大它們。

　　然后，構思出一個虛擬的朋友，無條件的愛、接受和包容朋友的這些優點和不足。

　　你會很客觀地看到，他的外表可能不夠好看，但是他的性格很好呀；他的能力不強，但是他很有上進心，很愿意學習；他不會說話，但是他總是很貼心地照顧每一個人，會做的人比會說的人要好得多

　　你能夠理解他的生活史，知道發生在他身上的所有事情。他的不足和他所經歷的那些事有很大的關系，而他沒辦法進行選擇和規避，所以才會有現在的樣子。

　　從這個虛擬朋友的視角，你看到了很多他的不足，也同樣看到了他的很多閃光點，你便可以很從容地原諒他的瑕疵。

　　而當你能夠原諒、關懷與你一樣的他時，你就更能夠愛自己了。

　　3. 輕撫自己，就像你溫暖他人那樣溫暖自己

　　在你感覺糟糕想要安慰自己時，最簡單易行的方法就是給自己一個輕輕的撫摸。

　　想必很多人都有這樣的經驗，小時候我們哪里摔疼了，爸媽總會輕輕地撫摸患處周圍；擦藥水時刺激性太強傷口很痛，醫生會輕撫手腕的動脈處來減輕傷口的疼痛。

　　爸媽、醫生會這么做其實是有科學依據的，研究顯示，我們的皮膚非常敏感，懷有善意的肢體接觸，可以讓身體釋放催產素，這種催產素會提供安全感，平復消極情緒，降低心血管壓力，給自己帶來身心上的放松與愉悅。

　　如果你覺察到自己的緊張不安、悲傷不已或者自我批評可以微微曲臂，輕輕地撫摸自己的胳膊、臉頰，甚至可以想象自己擁抱了自己。

　　雖然總說“方法總比問題多”、“每件事都有10種以上的解決辦法”、“你不行只是你還不夠努力”……

　　但一定有一些事是你沒有能力改變的，這就是生活。

　　我們不需要等候生命的完美與如意；不需要為了感到被愛的價值而強求他人的關切和關懷；不需要到外面尋求渴盼已久的接納和安全感。

　　當然，這不是說我們不需要他人。

　　但是誰才是最為了解笑容背后真實感受的人呢？誰才是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對你不離不棄，守護著你、呵護著你的人呢？

　　恰恰是你自己。

　　所以，接受自己的不完美，給予自己無條件的關切和安慰，無論時世多么艱難，我們總能夠在自己的懷抱中撫慰支離破碎的心靈。

　　這個世界上，沒有人比你更愛你自己，你才是自己的擺渡人。