這幾天一直在分享管理情緒的小知識(shí)，對(duì)情緒的了解越發(fā)多了。今天用文字表達(dá)出來，希望加深自己的理解，同時(shí)讓更多的人看到。

　　01

　　情緒對(duì)于人類的作用，就像紅綠燈對(duì)行人和司機(jī)的作用。所有的情緒都在提示人們、驅(qū)動(dòng)人們，促使人們做出潛意識(shí)認(rèn)為的最有利于自己的行為。

　　比如后悔是提示人們?cè)谶^去的那個(gè)事情中我們做的不夠好，潛意識(shí)會(huì)促使我們反思和成長。

　　擔(dān)心是提示人們未來可能會(huì)有不好的事情發(fā)生，潛意識(shí)促使我們未雨綢繆。

　　恐懼提示人們可能有危險(xiǎn)！潛意識(shí)會(huì)促使我們想法保護(hù)自己。

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　　人有情緒正常而且有必要。沒有情緒的人感受不到生命的意義和樂趣，我們也是無法生活在這個(gè)世界上的。如果沒有情緒，人們就像沒有信號(hào)指揮燈的車輛，會(huì)亂七八糟的在路上橫沖直撞，根本不存在健康而幸福的生活。

　　重點(diǎn)告訴大家的就是，情緒是潛意識(shí)給我們的提示，如果我們能懂得潛意識(shí)在提示什么，并且遵循它的指引去行動(dòng)或者思考，它們就會(huì)完成任務(wù)，然后消失。

　　所以在不傷害別人，自己的前提下，我們都會(huì)遵循心的指引生活。

　　值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人，是沒有行動(dòng)力的人。

　　他們?nèi)菀紫萑氲角榫w當(dāng)中，喪失做事的動(dòng)力，形成拖延癥，很多事不是拖到最后，實(shí)在沒辦法了就不會(huì)去做，時(shí)間久了，即便是做了，也會(huì)有自責(zé)的情緒，因?yàn)橛X得自己不應(yīng)該拖到最后才去做。

　　如果你長期這樣，那么你就成了情緒的俘虜。

　　02

　　關(guān)鍵我們想做自己的主人，所以要學(xué)會(huì)管理情緒。

　　在做情緒管理時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，讓潛意識(shí)處于一種不太麻木，也不太敏感的狀態(tài)，更要通過情緒，懂得潛意識(shí)在提示我們什么，這樣就可以更好的跟隨心的指引來生活，讓自己的生活更加幸福，而不會(huì)成為情緒的奴隸。

　　情緒是我們?nèi)祟愋睦淼闹匾δ埽瑫r(shí)時(shí)刻刻存在著。大多數(shù)時(shí)候情緒是平靜的，就像水溫，是零度。負(fù)面情緒是零下溫度，正面情緒是零上溫度。

　　正是情緒會(huì)隨著生活中發(fā)生的各種事情有起伏，所以我們才要學(xué)會(huì)管理情緒。

　　有很多人一旦有了情緒會(huì)找很多的轉(zhuǎn)移的方式，比如去喝酒，去唱歌，猛吃東西等等，但是一旦靜下來獨(dú)處，情緒還會(huì)回來。

　　還有人當(dāng)情緒來臨時(shí)，控制住自己，選擇了隱忍不發(fā)。當(dāng)內(nèi)心的情緒積蓄久了，終究會(huì)有爆發(fā)的一天，對(duì)人對(duì)己，造成的傷害會(huì)更大。

　　所以，正確的方式是學(xué)會(huì)管理情緒。情緒管理能力的高低，可以決定人的幸福指數(shù)。

　　根據(jù)情緒的提示去行動(dòng)，順著情緒的驅(qū)動(dòng)去做事情，是“做自己”的方式。

　　比如學(xué)會(huì)通過恐懼，讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

　　通過擔(dān)心，知道自己當(dāng)下做什么未來就會(huì)更好。通過后悔，向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而更加智慧。

　　通過失落，開始反思，下一次如何做會(huì)更好。

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　　人有這么多情緒，該怎樣做情緒的主人呢？這需要學(xué)會(huì)練好基本功——覺察。

　　03

　　情緒管理作為一種重要能力，不能光看書，只知道而做不到。我們要學(xué)會(huì)覺察。覺察就是意識(shí)到自己起了情緒，就像看到情緒一樣，可以看到它起來又下去的過程。

　　覺察需要練習(xí)。特別負(fù)面情緒，時(shí)常跟人爭奪對(duì)人體的控制權(quán)。所以才有很多人說“我不想那樣做，但我控制不了我自己”，“我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，根本不知道自己在做什么”。

　　我們想管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著覺察去生活。

　　給大家分享一個(gè)快速提升覺察力的練習(xí)方法：

　　每天隨身帶著小本子、筆，手機(jī)也可以，一旦覺察內(nèi)心起了情緒，隨時(shí)隨地記錄下來。格式是這樣的（舉個(gè)例子）：時(shí)間：早上8：30

　　地點(diǎn)：地鐵上

　　事情：去公司上班

　　情緒：有點(diǎn)著急

　　就照這個(gè)格式，堅(jiān)持記錄自己的情緒兩到三周，你就能成為一個(gè)自我覺察高手，能夠覺察到自己的情緒，為情緒管理提供了可能。

　　武林高手都會(huì)苦練習(xí)基本功扎馬步，而管理情緒需要我們的基本功是覺察練習(xí)。只有看到了情緒，才能很好的管理它！

　　記住，是管理，不是控制！