自卑是指一個人由于生理或某些心理缺陷而輕視自己，總認為在某些方面不如別人的一種心態。奧地利心理學家、醫學家阿特勒認為，自卑感人皆有之，且自幼年就開始了。如果讓自卑感繼續發展，則會產生自卑情緒，若進一步惡化，可導致精神障礙，如憂郁、焦慮、強迫癥狀等等。一個人在自卑的同時，往往有尋求補償的愿望，如以優越感的補償作用來維護自我尊嚴，以此擺脫自卑。但優越感作為一種心態，如果處于不恰當的地位，則可發展成為自大自傲、自我欣賞、自我陶醉，而阿特勒認為優越感的本質還是自卑。他根據自己童年親身經歷，以及在醫療實踐中接觸到的病例，認為自卑感的產生是由于幼年時感到自己瘦小體弱，需要安全保護，并且一舉一動都受大人控制的結果。

　　自卑情緒的表現有多種形式，現舉兩例。如一位女學生，自幼長得就胖點，上學后同學中有人叫她“胖姑娘”。這對一個女同學來說，無疑是一個精神刺激。回家后照鏡子，越照越感到肥胖，思前想后，產生了自卑心理。于是采取控制飲食的辦法來減肥，這在心理學上叫“補償”。剛開始節食時尚能忍受，當減到每餐只吃50克，胃提出抗議了。這個姑娘平時喜吃零食，見了美點佳肴就垂涎欲滴，實在難受，于是減食與饑餓，減肥與嘴饞之間產生了控制與反控制的矛盾。她采取了一個折中的辦法，一面吃，滿足口饞之欲，食后則用手指挖喉嚨，把吃進去的食物吐出來，似乎兩全其美了。但是長期如此，導致女孩產生條件反射，一見食物就厭惡，最嚴重時竟滴水不進，生了重病。

　　李某是某大學二年級學生，近來感到學習困難，注意力不能集中，記憶力下降，失眠多夢，自以為患了神經衰弱，要求出具證明，請求校領導同意他休學一年。在檢查中。我們發現他情緒抑郁，對學校生活不滿。與他個別談心后，才搞清了癥結所在。原來他來自農村，在原籍小學、中學讀書時成績一直名列前茅，頗得老師贊賞，也是家里的寵兒。高中畢業，考入某市重點大學后，他躊躇滿志，期望在大學一顯身手，目標是各科成績都奪魁首。但事與愿違，一年過去了，他發覺大學中尖子學生很多，他發奮苦學，考試成績還是達不到他的目標，于是自卑心理便油然而生。他怨天憂人，不僅加深了自卑，還對同學產生了嫉妒心理，終日沉溺于自卑、憂郁、沮喪、嫉妒等不良情緒之中，學習當然跟不上去了，就選擇了逃避現實。

　　任何人都可能隱藏著自卑情緒。作為家長和老師要注意觀察孩子，發現孩子有自卑心理和表現，要引導他們正確對待，積極調整心態，克服自卑心理。

　　一、要善于自我補償。自卑不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發奮斗的動力，阿特勒自幼駝背，行動不便，處處比不上哥哥，從小就有嚴重自卑感。5歲時患了一場幾乎喪命的重病。從此以后，他決心學醫，他的生活目標是克服死亡的恐懼，后來終于成為著名的心理學家，這是一種良好的補償方法。而上述那位神經性厭食的姑娘，采取的是不合理的補償方法，結果身心俱傷。倘若她能運用運動、體育鍛煉等正確方法來減肥，后果可能完全兩樣。

　　第二。要正視自卑心理。自卑是自我憐憫的一種心理反應，在正常人中也會有的，不一定都是病態心理。問題在于有了自卑感要面對現實，客觀分析，否則會導致憂郁癥的發生。

　　第三。要正確審視自我。一個人要正確審視自己和別人。上文提到的李某在大學讀書時好高騖遠，這是童年時期自高自大的繼續。其實，任何人都不是十全十美的，正確地審視自己和別人，可以克服自卑感。

　　第四，要主動與朋友交往。自卑者常孤獨、抑郁，所以一定要主動地把自己置身于群體之中，主動參加社團活動，多與朋友交往，開闊視野，發現別人的優缺點，也要看到自己的長處與不足。因此，參加社會活動，對逐步克服自卑情緒大有好處。

　　如果孩子有了自卑情緒，作為家長和老師不必過分擔憂，要多給予孩子以愛心關注、耐心幫助，適時引導孩子正確評價自我，增強自信心，化消極因素為積極因素，讓自信、快樂、伴隨孩子健康成長。