就在初級班拍視頻的前一天，老師對前幾個星期學的基礎套路進行了考核，并給每個同學一些建議。針對我的建議就是：跳得太緊了，不夠放松和享受，動作的發力是OK的，以后可以更加放松的去跳舞，而且可以去提高班。

　　就在那天下午，我去了提高班。動作學得有點快，音樂節奏也很快，于是在慌亂中我簡直就是一個手忙腳亂的小木偶，我甚至開始盼著早點下課，太趕了，越覺得趕，越跟不上，越想放棄，或許課下自己好好練一練再來上課就能跟得上了，我一直把希望寄托在課下，而無法在課上集中精力。甚至在懷疑，來提高班真的OK嗎？第一節課就這么受打擊呢！

　　筋疲力盡的下課之后，我只是覺得好累，錄的視頻和分解動作，我一點也沒有看。不是說了課下要好好練練，課上就容易跟了嗎？為什么無力拿出行動呢？就像每次舞蹈課上完了，就告訴自己，這個星期得好好練習，可是每天都在頭腦的叨念中過去了，直到下一次課快開始了，才想起來練得好少哦，趕緊練練。

　　第二天開始拍初級班視頻時，我心里還是有點莫名的慌亂。早上簡單收拾了一下自己，我也希望拍下來的是更好的自己。到了課室的時候，老師給了我一件她的T恤，說更適合跳舞，我就換上了老師給的衣服。結果在B段的時候，最容易出錯的地方還是出了錯；C段跳了幾次，最后那一次突然就找到了那種很放松很享受的感覺。視頻拍完了，老師說那件T恤送給我了，我很感動，說了好幾句：謝謝，謝謝！

　　視頻拍過之后，我心里還是在焦慮B段自己跳錯的事，老師讓大家坐下來，講一些拍攝相關的重要內容：

　　一個是與鏡頭的交流。在拍攝的時候，你一定要看見鏡頭，這樣鏡頭就能拍攝到你，否則就拍不到。人多的時候，如果有人拍不到，就要不斷的重拍，所以用眼睛關注鏡頭，隨時調整自己能看見鏡頭，這就是鏡頭感。

　　另外一個就是跳舞時的表現力。跳舞的時候，如果還在記動作，那拍攝時就很容易慌亂；一定是把動作記熟了，才有可能在跳的時候加入自己的情感和對音樂的表達，這就是你的表現力。跳舞學會技巧和動作，很重要，這只是一半；而另一半也很重要，甚至更重要，那就是能夠自由的表達自己對音樂的感受，表達自己。

　　后面老師讓大家分享拍視頻時的感受。到我的時候，我說了自己的兩個部分，能加入一點自己情感的部分和沒有記熟的部分，同時存在著；與鏡頭的交流，感覺就是跟世界的交流，跟他人的交流，因為被鏡頭看見就意味著被這個世界看見，被別人看見，當然也會被自己看見。這里也會有兩個部分，一部分的自己很想被別人看見和認可；另一部分卻是很不想被別人看見自己搞砸了，做得不好的一面。之前老師說我跳舞太緊了，太用力了，可能也是很用力的想要別人看見自己的好吧。而今天拍視頻，也是有個部分我給跳錯了，其實當時還是蠻慌亂的。

　　當攝影師跟大家說跟鏡頭交流的時候，分享時坐在我前面的小朋友在跳A段的時候，就真的露出輕松愉悅的笑容，那個時候，我覺得好感動哦，那個笑容似乎就是展現給整個世界的。

　　而且，老師送了我一件上衣，跳舞的上衣，我還是蠻感動的。很寬松的衣服，我希望從中能夠更近的接觸到舞蹈，更近的接觸老師，也能更加輕松愉悅的跳舞，更好的連接自己的身體。

　　后面也用心聆聽了其他同學的拍視頻的感受，跳舞的感受，聽得我也很感動。包括老師的回應，比如提到了她自己曾經有一個階段因為特別在意別人的評價，結果把自己最享受的跳舞變成了一種壓力，到了后來她就改變了，既然是自己喜歡和享受的，那就可以在整個過程中來享受；比如有人說了去提高班的糾結，擔心跟不上，不知道要不要去提高班。老師的回應是：其實在哪里都是學跳舞，就像我剛開始去參加大師班，一屋子的人都是舞蹈界的精英，我也擔心自己會不會跳得不夠好，其實真正去參加了，就跟我們學習跳舞一樣，如果我有哪個動作做得不夠標準，旁邊的人就會做給你看，沒有人會說你不好什么的，想象的跟現實很不一樣的，你直接去參加和體驗就好了。因為都是喜歡跳舞的人，大家因舞蹈在一起其實是很美好的事，就像此時此刻我跟你們在一起。

　　老師還提到，其實跳舞不是用大腦的，是直接用身體的，不斷的練習就是讓動作成為身體的記憶和肌肉的記憶，這才會直接成為你自發的跳舞，而不是用大腦去記憶什么。人的肌肉包括每個細胞都是有意識的，我們跳舞就是去跟身體連接，當你能夠跟身體的每個細胞有連接，可以給予它們意識時，它們自然就是可以被靈活駕馭的，這也是為什么有些人一旦跳起舞來，可以影響全場的人，就是他身體的每個細胞都擁有這種強大的意識或影響力。很多人身體硬，就是因為身體沒有被激活。

　　初級班這節課結束之后，回到家里，好奇怪，我的后腦勺部分脹脹的，中午休息了一會兒，也沒有練上次提高班上學的動作。下午我還是決定繼續參加提高班。老師又帶著重新溫習了上節課的內容，不知道為什么，我好像真的不是那么在乎自己跳得好還是不好了。就是在跳的那個當下，我投入到其中，自己不評價自己而且也沒有時間去評價，就是這樣隨著老師的節奏，隨著音樂的節奏去跳而已。整個的一節課，我居然沒有盼望著下課，就算有些動作記不熟，每次跳成什么樣就是什么樣了，下課的時候，我還有點意猶未盡呢。老師下課的時候說，回去要自己練習一下，否則下節課可能又給忘記了。

　　這次我居然沒有感覺到壓力，也沒有叨念著課下一定得練習啊。就覺得這個舞蹈很好玩，還帥帥的，有空的時候就比劃比劃，也覺得很好玩，很開心。其實舞蹈就是用來玩的吧。Play yourself。忽然又想起來馬龍說過的這句話。好好的玩，跟大家玩，跟自己玩。