健身是通過一個極端的鍛煉過程來實現(xiàn)的，在這個過程中，身體被迫忍受諸如多重計量學、重量級舉重等劇烈的運動。為了擁有健美的身體或建立肌肉，或者從身體中失去多余的脂肪，肌肉組織通過利用各種阻力訓練和舉重練習來達到更高的水平。

　　因此，為不同類型的人提供了多種用途，比如健美者可以鍛煉身體，還可以獲得瘦肌肉，一個高度發(fā)達的有氧訓練師可以輕松地設置和控制他們的有氧系統(tǒng)的節(jié)奏，運動員可以難以置信地提高他們的整體表現(xiàn)等等。健身的基本概念是能夠在更短的時間內(nèi)發(fā)展出更強壯、更有爆炸性的肌肉。一個更高的健身水平將很容易獲得的鍛煉例程。

　　一些增加強度的心血管運動，如騎自行車、慢跑和在健身機器上鍛煉，開始建立和提高心臟運動的速度。這類鍛煉項目的強度非常高，比如跑了幾英里，而不是幾分鐘，騎自行車也是為了爬山，而不是常規(guī)的被動騎自行車。因此，從非集約化鍛煉到健身中心的極限鍛煉，這些鍛煉可以通過跑步機、文具周期和橢圓機來實現(xiàn)。