健身是通過一個(gè)極端的鍛煉過程來實(shí)現(xiàn)的，在這個(gè)過程中，身體被迫忍受諸如多重計(jì)量學(xué)、重量級舉重等劇烈的運(yùn)動(dòng)。為了擁有健美的身體或建立肌肉，或者從身體中失去多余的脂肪，肌肉組織通過利用各種阻力訓(xùn)練和舉重練習(xí)來達(dá)到更高的水平。

　　因此，為不同類型的人提供了多種用途，比如健美者可以鍛煉身體，還可以獲得瘦肌肉，一個(gè)高度發(fā)達(dá)的有氧訓(xùn)練師可以輕松地設(shè)置和控制他們的有氧系統(tǒng)的節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)員可以難以置信地提高他們的整體表現(xiàn)等等。健身的基本概念是能夠在更短的時(shí)間內(nèi)發(fā)展出更強(qiáng)壯、更有爆炸性的肌肉。一個(gè)更高的健身水平將很容易獲得的鍛煉例程。

　　一些增加強(qiáng)度的心血管運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、慢跑和在健身機(jī)器上鍛煉，開始建立和提高心臟運(yùn)動(dòng)的速度。這類鍛煉項(xiàng)目的強(qiáng)度非常高，比如跑了幾英里，而不是幾分鐘，騎自行車也是為了爬山，而不是常規(guī)的被動(dòng)騎自行車。因此，從非集約化鍛煉到健身中心的極限鍛煉，這些鍛煉可以通過跑步機(jī)、文具周期和橢圓機(jī)來實(shí)現(xiàn)。