堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊。您煩躁地看著手表的秒針。

　　終于亮起了綠燈，可是您前面的車子遲遲不啟動，因為開車的人思想不集中。您憤怒地按響了喇叭。那個似乎在打瞌睡的人終于驚醒了，倉促地掛上了一擋。而您卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而不愉快的情緒之中。

　　美國研究應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80％是自己造成的?！边@位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。他還就此寫了一本書《不要為小事情浪費精力》。這本書在10個月里銷售了420萬冊。

　　卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來!要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行?！?/p>

　　理查德·卡爾森的一條黃金規則是：“不要讓小事情牽著鼻子走?！彼f：“要冷靜，要理解別人。”

　　他的建議是：

　　學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使您的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡你；

　　每天至少對一個人說，您為什么賞識他；

　　不要試圖把一切都弄得滴水不漏。只要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使您，也會使別人生氣；

　　不要頑固地堅持自己的權利，這會沒有必要地花費許多精力；

　　不要老是糾正別人；

　　常給陌生人一個微笑；

　　不要打斷別人的講話；

　　不要讓別人為您的不順利負責，要接受事情不成功的事實——天不會因此而塌下來；

　　請忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的，這樣生活會突然變得輕松得多；

　　如何抑制不住生氣呢?這時您要問自己：一年后生氣的理由是否還那么重要?

　　這會使您對許多事情得出正確的看法。