從小到大我們都被告知發(fā)怒是不好的，可問(wèn)題是，人人都會(huì)生氣，每當(dāng)“怒從心頭起”的時(shí)候，到底要不要表達(dá)出來(lái)？又該如何表達(dá)？

　　每次回家吃飯，父母總對(duì)你指手畫腳：你的發(fā)型衣著，你工作學(xué)習(xí)不夠努力……你表面上滿口答應(yīng)，心里卻早已經(jīng)是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了愛遲到的毛病。每次約會(huì)，你總是提前到達(dá)，然后望眼欲穿地等好久，她才踩著高跟鞋款款而來(lái)。

　　周末你趕去公司加班，出門前給老公布置了幾項(xiàng)“作業(yè)”，當(dāng)你拖著一身疲憊進(jìn)門，卻發(fā)現(xiàn)臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒有，電腦甚至無(wú)法開機(jī)。于是，你開始發(fā)飆。

　　很多時(shí)候，我們就是這樣被激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？

　　首先告訴自己：“我生氣了，這件事讓我很生氣，現(xiàn)在我該怎么辦？”這樣做，會(huì)為你贏得處理憤怒情緒的機(jī)會(huì)。

　　接著克制自己。你需要找出憤怒的焦點(diǎn)是什么，那個(gè)惹你生氣的家伙到底做錯(cuò)了什么事，有多嚴(yán)重。

　　最后進(jìn)行選擇性分析。承認(rèn)自己受了委屈，并承認(rèn)再與那個(gè)人爭(zhēng)論也無(wú)濟(jì)于事，接受這個(gè)事實(shí)，把自己的想法和感受坦白地講出來(lái)，這樣做的目的不是譴責(zé)，而是要修復(fù)彼此的關(guān)系，請(qǐng)對(duì)方注意并和你一起努力，找到解決問(wèn)題的方法。

　　我們還經(jīng)常在沖突之后聽到這樣的說(shuō)法：我沒有生氣，只是挺失望的。說(shuō)這話的人，確確實(shí)實(shí)是生氣了，只是他自己不愿意承認(rèn)。這是被壓抑的憤怒。

　　如果長(zhǎng)期以來(lái)你總是在生氣，那不妨仔細(xì)梳理一下從小到大的成長(zhǎng)經(jīng)歷——父母、老師、同學(xué)、鄰居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他們有沒有傷害過(guò)你？把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來(lái)，寫在紙上。然后，你要問(wèn)問(wèn)自己：關(guān)于這個(gè)憤怒，我以前是怎么處理的？是否妥當(dāng)？如果沒有處理過(guò)，那就要趕緊去做。

　　問(wèn)題解決之后，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)煥然一新的自己。