美國社會心理學家費斯汀格，有一個著名的理論，即“費斯汀格法則”：

　　生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。

　　在這一天中，“手表摔壞”這個意外是其中的10%，而卡斯丁對這件事的反應，導致后面發(fā)生的一系列事情，就是那另外的90%。

　　由于情緒失控，反應過度，沒有很好地掌控那90%，才導致原本平常的一天變得糟糕。

　　可見，你可能無法控制生活中毫無預兆就發(fā)生的事情，但你完全可以通過你的心態(tài)與行為決定更多事情的發(fā)生與否。

　　也就是說，一個人的情緒不僅直接影響了生活的狀態(tài)，還間接決定了人生的高度。

　　人生在世，相信每個人都有過莫名其妙地被某種情緒侵襲的體驗。

　　有時候，情緒會突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你吞沒。

　　但無論怎樣，你都要知道，人不可能沒有情緒，只要你有思想，自然就會產生情緒。

　　而情緒是一種流動的狀態(tài)，開朗和陰郁都是交替的，就像白天與黑夜一樣，是自然規(guī)律。

　　所以，所有的情緒都是正當的，都應該被理解、被接納。

　　曾有社會學家把情緒分解成兩個維度：你的真實心情如何，叫情緒感受；你表現(xiàn)出來的情緒怎樣，叫情緒表達。

　　一直覺得，情緒感受絕不是洪水猛獸，不要試圖阻擋感受到的情緒，坦然接受情緒所攜帶的能量，始終保持冷靜，慢慢學著去調節(jié)、控制情緒表達，這才是對待情緒最好的方法。

　　周國平在《周國平語錄》中說：在較量中，情緒激動的一方必居于劣勢。

　　可見，如果情緒總是處于失控狀態(tài)，內心激烈的沖動會削弱思考能力和行動能力，就容易使人喪失理智，做出一些荒謬的舉動。

　　所以說，無論任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。

　　畢竟，學會自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。

　　作為一個獨立的個體，人要學會管理情緒，敢于直面自己的情緒，努力調動積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進行自我調節(jié)，內心才能得到真正的釋放。

　　要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬別讓情緒反客為主。

　　英國哲學家伯特蘭·羅素說過：人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的，你對事實了解的越少，就越容易動感情。

　　因此，情緒管理的第一步就是了解事實。畢竟，只有弄清楚事情的前因后果，得知情緒的具體來源，才能更有效地控制情緒。

　　了解事實后的下一步，也是情緒管理最重要的一步是學會接受。不論好壞，都要嘗試著接受，因為只有接受了事實，才有可能接納情緒。

　　而情緒管理的最后一步就是釋放情緒。一直以為，所有的情緒都需要，在一個合適的時間和場所，以一種專屬于自己的方式，得到釋放，這樣才能獲得真正的自由。

　　反正，只有控制好情緒，才有機會去掌控人生。

　　最后，借用桐華書中的一段話送給大家：

　　也許因為這個世界有白晝、也有黑夜，有冬天、也有春天，所以光明總是與黑暗交錯，寒冷總是和溫暖相隨。

　　在這半明半暗、半冷半暖的漫漫時光中，沒有百分百的幸福，也沒有百分百的苦痛，總是既有歡笑，也有憂傷。

　　遇見的是歡笑還是憂傷，是我們沒有辦法選擇的，但即使憂傷如同歡笑在太陽下的影子，總是無處不在，我也會永遠選擇面朝太陽，把陰影留在身后。

　　遇見什么不是我能決定的，遇見什么的態(tài)度卻是我能決定的。