“連岳你好，半年前孩子突發情感障礙，逐漸失學在家，通過學習了解到這樣的孩子不算個例，且多數還是比較優秀的孩子，同時這種病又是一個長期的反復的過程，在這個過程中，親人大多身心俱疲處于煎熬狀態，比如我自己就患上了抑郁癥在服藥中，請問能否給我們這些做父母的一些建議，比如長期陪伴病人過程中，我們怎么能先有效保全自己。人到中年，沒有比孩子出了問題更為揪心和絕望，可是我們要是倒了，孩子就更沒依靠了。你是智慧而悲憫的，盼能回復。”

　　如果給我留言、寫郵件，能給你減輕一點點壓力的話，你想寫就寫，不要有壓力。想到閱讀這些文字，就有幫助他人的功能，我很樂意做這些事的，并不會讓我精神上產生負擔，不要認為這是麻煩我。把自己的狀態與情緒形成文字，本身就有安撫與治療功能，向我這個潛在的閱讀者寫，像和一個人聊天，你可能更容易形成文字。

　　你其實看到了事件的核心，最重要的工作，就是有效保全自己。一切艱難的事情，其核心應對都是三個字：活下去。只要爭取到了更多的時間，就有改善的可能。人最寶貴的資源就是時間，健康的人如此，暫時生病的人更是如此。每過完一天，都要恭喜自己：我又掙了一天。

　　你保全自己，而且是質量更高的保全，首先要信任病人，相信他能夠戰勝疾病，相信他在與疾病的長期纏斗中，能夠慢慢占據上風。信任似乎虛無飄渺，你不信它就不存在，你信，它就能夠影響現實。我們在完成艱難任務之后，倒回去想，起初最重要的精神力量，就是在于相信自己能夠做到。

　　我們自己被信任時，有股溫暖的熱流走遍全身。我們信任他人，他人的感受是一樣的。不信任等于說，我認為你是軟弱的、無能的，我要替你做決定，我來完成你應該完的事。不信任引發的行為就是控制，控制達不到立竿見影的效果，就引發焦慮。讓病人去做他們自己的事，他們做得到的，要堅信這點。

　　保全自己的第二點，我們要做自己該做的事，在這種情況下，要放棄愧疚感。像一切維持良好身體狀況的人一樣，需要你健康均衡的飲食，定期定量的鍛煉，在生活中得到樂趣的笑容。

　　有人會想，這合適嗎？我有快樂的權利嗎？家里有病人，我難道不應該悲傷痛苦嗎？

　　合適的。

　　疾病是意外，有時候做得再好，疾病都會發生，人不要去背這個責任，老在心里說：早知道我如何如何，現在就會如何如何。這只是在故意懲罰自己，壓制自己正常生活的欲望。

　　你應該正常生活，有自己的事業，有自己的追求，也有盡量多的快樂。要毫無愧疚地生活。你的正常生活，在此時是一劑良藥，它能影響病人的行為模式，見人微笑，我們也會微笑。你的正常生活，還可減輕病人的心理負擔，將他從“我拖累了別人”的重壓下釋放，長出一口氣。你不愧疚，他也就不愧疚，他不浪費自己的能量，相應的，也更能保全他自己。

　　我們希望能替親人承受病疼，助他一臂之力。做得到的，最好的辦法就是活下去，活得好，這能告訴他兩點：放心，我是可以依靠的；你的病情沒有圧垮我們，我們都在正常生活。