成功，是每個人的一生，都必然無數次經歷的事情。

　　小時候考個名列前茅，長大了后事業小成，短期如項目順利，長期如平步青云，追到了喜歡的人，做了喜歡的事，這些都可以叫成功。

　　即使一個人總是充滿自我懷疑、自卑、自我否定，即使他總是活在焦慮、擔心、恐懼中，即使是對時代的下滑、環境的改變都感覺到悲觀，這些都不影響他的生活中，會充滿一些小的成功，得意的事情。

　　你可以回想下，你最近的生活中：

　　你比較得意、開心、自豪、驕傲的事，是什么呢？

　　你突破了一下自己，實現了一次目標，證明了一回自己，實現了一個小成功，這本身是一件值得開心的事。然而不是每個人能能享受這種成功的開心的。

　　因為成功的代價實在太大了。

　　體驗到了成功，就體驗到了喜悅，體驗到了價值感，體驗到了不平凡，體驗到了我很特殊。這就違反了“我從小就是個失敗者”、“我只是個普通人”、“我沒什么了不起”的潛意識人設。

　　對有的人來說，享受成功的喜悅，比享受失敗的挫敗更難。

　　失敗的時候，他只要勵志、打氣就可以了，并且還會感覺到自己是個“打不倒的”、“堅強的”、“奮斗的”人。但是如果他成功，他開始喜悅，就觸發了他潛意識里的不值得感、恐懼感，他就無法承受。

　　這時候，他的潛意識就想讓他想點別的，抵消這種喜悅感。

　　通常來說，人有4種方法，可以成功讓自己不開心。

　　我的成功，都跟我無關

　　一個人成功的時候，他要把成功歸因為外在不可控因素。

　　比如說運氣。

　　他會認為這次是運氣好，這次是特殊情況，一般都不會這樣，這是暫時的，意外的，只會有這一次的。

　　一個人在順利的時候，他就會告訴自己：一個人的順利是有限的，這次用完了，下次就沒得用了。現在已經是頂峰了，馬上就要走下坡路了。所以要謹慎、小心，以免發生不好的事情。他會用“居安思危”來安慰自己，并且覺得這樣的自己很明智，不至于被順利、成功和驕傲沖昏了頭腦。

　　他不會認為這次成功是自己努力和能力的結果。也不會認為所謂的運氣，其實跟自己的努力有很大關系。更不會覺得，只要自己努力，順利、輕松、好運，就會經常發生。

　　他還會把成功歸因為是時代好。

　　然后他們就開始擔憂未來：萬一不流行了怎么辦？萬一大環境調控怎么辦？

　　大環境的確是不可控的。但是大環境雖然有很多不可控，但其實你內在的能力，會讓你在大環境變化的時候，隨之變化而產生相對穩定感。

　　所以，相信自己能力的人，并不會太焦慮于大環境怎么樣。

　　這時候，其實人是把成功歸因為外在的、不穩定的、不可控的因素，而不會歸因為自身的、穩定的、可控的因素。

　　也就是說：我的成功，與運氣、時代有關，唯獨與我無關。

　　這樣歸因有什么好處呢？

　　因為是外在的、不穩定的、不可控的，你就對結果毫無掌控力了，出于隨時失去的狀態里了。

　　反正是運氣好的原因，反正是時代好的原因，跟你又沒什么關系，你有什么好得意的。而且是隨時要失去的，更沒什么可得意的了。

　　這樣，你就既不用感覺到“我很厲害”，更不用感覺到“我很成功”，也不用感覺到“我很開心”了。

　　永遠都看到自己的不足，你就可以沒那么成功了

　　成功，其實是一個參考存在。參考的第一個對象，就是過去的自己。我們這次超出了自己的平均值，或群體的平均值，就可以定義為成功。

　　但是沒有一件事，是完美的。這時候，人的視角放在哪里就很有趣了：

　　你是會看到，哇，我這次多做到了這么多呢？還是會覺得，唉，我還有這里那里做得不夠好。你是看到自己做好了的部分，還是看到還沒做好的部分呢？

　　你是會發現，哇，這件事有這么多值得驕傲的地方呢？還是會覺得，唉，有這么多不如意的地方？

　　無論你做得多差，你其實都能找到自己做得好的部分。無論你做得多好，只要你去找，你也總能找到還是不夠好的地方。

　　比如去旅游，這是一件值得開心的事對吧，開始找不足呀：浪費時間呀，浪費了錢呀，地方沒選好啊，還有工作沒做完啊，行程有問題呀。這樣你就不用體驗到去旅游了是件成功的、值得開心的事。

　　所以，你知道成功的時候，該怎么讓自己回避掉成功感，體驗到不開心了嗎？

　　就是在這次比過去的自己做得好的時候，在自己做得比別人好的時候，及時發現自己還不夠好的地方。

　　這其實就是典型的悲觀主義者和樂觀主義者的區別：當你看到半杯水，你是覺得還好有半杯呢，還是覺得只有半杯了呢？

　　只要跟更牛的人比，你就可以沒那么成功了

　　比起過去的自己，你這次可能獲得了成功，做事情順利。但是如果你把參照目標設置得更大更高，你就可以成功地感到自己現在所做的微乎其微了。

　　載人火箭上天、中美貿易大戰，大事吧。怎么讓它們變成小事呢？就是把它們放到歷史長河中去，比起人類幾千年的發展史，這都不算什么。或者跳到銀河系層面去看地球，渺小星球上這點事，不值一提。

　　一個人怎么可以成功泯滅掉自己的成功感呢？

　　看看那些比你更厲害，更牛逼的人啊。你這次獎金拿了10萬，想想隔壁老王月薪都百萬。你這次帶著5人小團隊成功突圍，想想同學甲帶著百人團隊做了什么大事啊。想想那些比你更厲害的同學，更厲害的同行，更厲害的身邊人，你覺得自己這點成功算成功嗎？

　　想想你未來30年的發展，你30年后的宏圖，放到自己的人生長河里，你覺得自己當下這點成功還算什么嗎？

　　想想你的困難，你還有30年房貸，還有環球旅行夢，還有孩子未來20年教育，放到人生大事里，你覺得當下這點小成功，有什么用嗎？

　　當你把當下的成功放到更大的困難對象里參考，放到更厲害的人面前參考，你還開心得起來嗎？

　　罵自己但不要行動，你就可以沒那么成功了

　　治療自我否定最好的方式，不是自我安慰我很好了，而是行動起來。用行動來改變現狀，重新獲得對自我的掌控感。

　　通過嘗試、挑戰、冒險、突破、思考等種種方式去行動，人就獲得了進一步的體驗，會獲得了靠近成功的快感。

　　然而，有的人要給自己設置障礙，成功阻止自己行動。這就是不去體驗成功和快樂的最好方法。

　　設置什么障礙呢？

　　拖延、懶惰、找理由、幻想、自我恐嚇。

　　拖延的成因之一，就是自我恐嚇。它通過把任務難度想象得更高，把結果懲罰想象得更苛刻，人就可以拖延了。

　　懶得的原因之一也是如此，你只要覺得一件事的難度大，想做的程度高，你就可以成功把自己嚇著了。

　　當然，有的人覺得客觀本來就是很難，后果很嚴重，這樣想的效果，就是你不用深度思考了。

　　不去做本身不是問題，你坦然接受平庸的自己，也會很輕松快樂。但是你不接納平庸的自己，也不去做出行動，就會痛苦了。

　　不接納自己的平庸，你就可以產生這樣一個效果了：

　　成功地自我批評，自我厭惡，自我嫌棄，自我否定。

　　這樣有什么好處呢？

　　成功地不去體驗成功的快樂了。既不體驗平凡的快樂，也體驗不了成功的快樂。

　　因此，你學會了如何讓自己不去體驗成功的快樂了嗎？

　　總結一下，就是4個方法：

　　1.不可控歸因。把自己的成功歸因為運氣、特殊情況、大環境等不可控的因素。

　　2.找不足。無論做成什么結果，第一時間先找出還不夠好的地方。

　　3.選難度大的參考對象。跟更厲害的人比，跟人生所有的困難比。

　　4.不去行動。通過原地自我批評，來代替用行動改變。

　　我把這個現象，叫“不敢成功綜合癥”。

　　患有這個病的人，無論怎么努力，怎么成功，他都難以體驗到“我很棒”的感覺，難以體驗到開心和喜悅。即使體驗到了，也要迅速把它搞沒，不讓自己體驗太久。

　　那么，人為什么要這么作踐自己呢？

　　專業術語就不說了，叢氏話語來說就是：人一生最大的愉悅體驗值，不能超越自己的父母。

　　人在外在成就上可以不斷超越父母，在行為上不斷優于父母。但內心的感受，一點都不能超越。人一旦體驗到了超越后的快感，潛意識里就會體驗到懲罰。為了避免這種懲罰感，潛意識就必須要采取一點手段，降低自己的愉悅感。

　　更通俗一點理解就是：

　　小時候每當你體驗到過度愉悅，你就會被懲罰。稍微愉悅一點還行，一得意忘形，就要被懲罰。時間久了，你的潛意識會把愉悅和懲罰掛鉤，就不敢太愉悅了。

　　怎么弄的呢？

　　考試考好了，一得意，就要來一段被批評，特別準時準點，天衣無縫對接。父母那時候怎么批評你，就成了現在你怎么讓自己不開心的方式。

　　舉例來說：

　　方式1：這次考第一算是僥幸，你回回考第一才算真本事。

　　方式2：考第一有什么了不起的，你還有這這道題沒做對呢。

　　方式3：考第一不要驕傲，還有全校呢，還有全班呢，還有全國呢！

　　方式4：你看看你，就知道玩！

　　我建議人要敢于去體驗成功和快樂。因為，

　　愉悅感越大，人就越對自己和未來充滿信心。信心越大，人就越想做事。越是做事，體驗到的愉悅感就越大。這是一個正向循環。

　　這時候你就形成了穩定的自我認知：我肯定行，是個佼佼者。

　　總是自我批評、自我否定，總是看不到自己做的好的地方，總是否定掉自己做的成績，人的潛意識就會產生懷疑：

　　我行嗎？

　　人就會帶著壓力、無奈、強迫去做事，就會變得越來越拖延、懶得、恐懼，就越不想做，就越是自我否定，就越是想改變。進入惡性循環。

　　這時候你就形成了穩定的自我認知：我肯定不行，是個平凡的人。

　　這樣發展下去，你人生最成功的一件事，就是怎么讓自己獲得挫敗感和平庸感。

　　當你意識到這些，那么，你還想繼續這樣過下去嗎？

　　現在，你舍得讓自己開心點了嗎？

　　不要盲目去努力。去思考自己的模式，就是改變的開始。

　　愿你可以，常為自己感到驕傲。