現(xiàn)在社會(huì)不必以往，家庭生活還是比較豐富，營(yíng)養(yǎng)這些方面也都可以跟上的，孩子也大部分都是獨(dú)生子女，所以父母都是把所以好的資源給孩子，所以現(xiàn)在家庭的孩子營(yíng)養(yǎng)都跟的上，身體很好，各自也長(zhǎng)得很高，，但是還是有一些人身高不如意，，當(dāng)然就想辦法長(zhǎng)高點(diǎn)，那么晚上做運(yùn)動(dòng)能幫助長(zhǎng)高么？下面來(lái)介紹下。

　　要想快點(diǎn)發(fā)育長(zhǎng)高的話，就經(jīng)常跑跑步。打打籃球，或者游泳，堅(jiān)持下去。 多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來(lái)讓身體發(fā)育。

　　多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。 睡覺(jué)姿勢(shì)也很重要，最好右側(cè)臥。還有要保持輕松的心情很關(guān)鍵！

　　而且記得一定要吃早飯，吃的有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)。 只要做好了這些，保證可以長(zhǎng)高的 ，但是要記住欲速則不達(dá)啊。自己心理要放輕松，要平靜。而且一定不要嘗試去穿增高鞋，吃增高藥，有害無(wú)益。

　　人一般發(fā)育到24歲左右，有的人還會(huì)更晚。適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的， 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是。

　　晚上運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎，通過(guò)上文的介紹現(xiàn)在都知道了吧，所以這個(gè)除了后天的努力，自身的原因也是很重要的，，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，自己的飲食習(xí)慣也是要進(jìn)行調(diào)整的，飲食配合運(yùn)動(dòng)，在自己發(fā)育期的時(shí)候都是很有幫助的，也不要因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)就輕易的相信一些藥物，，這樣可能會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的傷害。