一、氣氛自然淡化結果

　　每一位家長都把自己孩子金榜題名作為人生的一件喜事。許多家長寄予孩子只能“成龍”不能“成蟲”的高期望值，使得高考的成敗給學生和家長在心理上都帶來很大的影響，然而，無數的考生成功的事實證明：只有重視過程，淡化結果才能考出好成績，大考之前，只有讓家庭保持一種自然、平和、溫馨的氣氛，才能讓孩子以平和的心態備考。有的家長為了孩子能考好，在家庭中不敢大聲說話，不敢看電視，全家人都以孩子為中心，所有活動都圍著孩子轉，噓寒問噯，反而讓孩子感覺到特別緊張，特別壓抑。其實，父母的這種好心反而對孩子形成一種無形的壓力，覺得要考不好，對不起父母，或者怕遭到父母的責怪而感到更大的緊張與壓力。

克服焦慮 成功應試

　　導致考試緊張、焦慮的原因是多方面的，考試情境，是引起考試焦慮的外部原因。但同樣的應試情境在不同的人身上會引起不同的情緒反應，這也是由于個體之間的差異造成的，原因有許多。

　　比如，有些家長對高考過分關注，以至把這種情緒無形中傳染給孩子;有些家長與考生擔憂所報考的目標和自身能力差距太大;有些是孩子性格比較內向或敏感或學習知識和經驗不足;體質太弱或多玻

　　有考試焦慮傾向的考生也不必緊張，及時調整可以克服焦慮的，必要時在心理醫生的指導下積極采取綜合性的治療。常用的方法有松弛訓練、認知調節、系統脫敏治療，對較嚴重的焦慮反應，還可以配合抗焦慮藥物治療。

1、正確對待，增強信心

　　考生不要把考試的困難估計過大，也不要把考試看得過于重要，以致造成緊張、恐懼、擔憂的情緒。這樣便會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認知活動。家長要創造和-諧的家庭氣氛，反復強調孩子的學習能力是很強的，偶爾一次考試成績不理想，又有軀體因素影響，不能說明什么問題，只要認真學習，考試一定沒問題。逐漸幫助孩子正確地認識考試，增強應試的自信心，這樣孩子才會以一種新的情緒面貌出現在應試的情景中。