單純為了目標而做不同的工作肯定是一個枯燥乏味的過程，而且長時問的為目標做著差不多的努力，時間長了，肯定會讓人懷疑目標的可行性。因此，我們可以通過獎勵自己的辦法來激勵自己實現目標。

　　珍尼特一直在竭力減肥。這么些年來，她的體重是減了又長，長了再減，這么增增減減25磅差不多有12次。珍妮特真正期望的是，減重而且還能夠保持下來。珍妮特意識到，過去她的減肥方法是突擊節食，迅急減重，可是增重的速度也同樣地快。

　　珍妮特看過很多關于控制體重的書，她也意識到假如減肥比較慢，那也更容易保持住。經討論，她決定每周先減半磅。你只需比一周正常熱量攝人少3500卡路里就可實現。對珍妮特而言，只需每天堅持少攝人250卡路里，就可實現每周減半磅，這并非是遙不可及的目標。為了使計劃實現起來更容易，珍妮特還為自己建立了一個獎勵機制。珍妮特兩周發一次工資，于是她在日歷上標注上每個發薪日時自己應該實現的體重，從這個發薪日一直堅持6個月。（那也就是說，每次發薪時，她都應該比上一個發薪日輕上一磅。）如果她真減去了，她就給自己買一個便宜的小禮物（只要不是食物就行），為實現階段性目標而獎勵自己，這實際上增加了她所需要的激勵。在珍妮特一生中，她頭一次不僅成功減輕了體重，而且還沒反彈。

　　設定目標其實也是一種激勵自己的方法，但是為了讓自己更好的實現目標，我們不妨在為自己實現目標制定獎勵機制，當你每次獲得一定的成績時，自己給自己發獎，自己先肯定自己的功勞，確實是一個很好的辦法。