中學《體育與健康》理論課學習內容：

　　運動損傷的預防與處理學習目標：

　　1、了解運動損傷的概念以及發生的原因；2、掌握常見運動損傷的簡單處理方法

　　一、運動損傷的概念和分類：

　　1、定義：體育運動造成的人體組織或器官在解剖學上的破壞和生理上的紊亂

　　2、分類：

　　按時間：新傷，舊傷；

　　按病程：急性損傷，慢性損傷

　　二、運動損傷發生的原因

　　1、認識不足，措施不當：對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效地預防措施，lams的教案。

　　2、準備活動不充分：①不做準備活動就做激烈的體育運動易造成肌肉損傷；②準備活動敷衍了事，神經系統和各器官系統地功能尚未達到適宜水平；③準備活動的內容安排不當或缺少專項準備活動。

　　3、不良心理狀態：經驗不足、思想麻痹、情緒浮躁，在練習中因恐懼、害羞而產生的過度緊張。

　　4、體育基礎差、身體素質差、動作要領掌握不準確，一時不能適應體育活動的需要，不自量力，容易發生運動損傷，教案《lams的教案》。5、不良的氣候變化：如過高氣溫導致大量出汗失水；在寒冷的冬季發生凍傷或其他損傷事故。

　　三、運動損傷的預防：

　　1、學習運動創傷的預防知識，客服麻痹思想。

　　2、遵守紀律聽指揮，做好思想工作，采取必要地安全措施。

　　3、在激烈運動前做好準備活動。

　　4、根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

　　5、掌握運動要領，加強自我保護意識。

　　6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

　　四、常見運動損傷的處理：

　　1、擦傷：①輕度擦傷，傷口干凈者涂上紫藥水即可；②重度擦傷，首先要止血，課采用冷敷法，抬高傷肢法，繃帶加壓包扎法，手指直接按壓止血法。冷敷法可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。

　　2、鼻出血處理：傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，用紗布塞住鼻孔，冷敷前額和鼻梁。

　　3、扭傷處理：應先止血、止痛，可把傷肢抬高用冷水沖或用冷毛巾敷，不要亂揉亂動，以免增加出血，然后用繃帶加壓包扎，受傷48小時后改用熱敷，促進淤血擴散。

　　4、脫臼處理：動作要輕柔，保持關節固定不動，可先冷敷扎上繃帶，然后再請醫生矯治。

　　5、骨折處理：首先應防治休克，注意保暖，止血、止痛，然后簡單包扎固定，送醫院治療。

　　思考題：1、體育活動中準備活動有哪些作用？2、運動損傷發生的原因有哪些？3、止血的方法有哪些？扭傷后如何處理？