愛(ài)美之心,人皆有之。誰(shuí)不希望有一個(gè)完美的身材呢!下面是小編整理的女人減肥思想總結(jié),請(qǐng)參考,上公文站,發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)。
女人減肥思想總結(jié)一
天氣的轉(zhuǎn)涼無(wú)疑給減肥人士發(fā)出了最后通牒。不趕快甩掉冬季積攢的一身贅肉,如何在即將到來(lái)的春節(jié)季展露美好身姿?
于是,各種各樣的減肥方法又開(kāi)始大行其道,有的奉行魔鬼飲食,有的在健身房苦練,有的干脆吃藥減肥,總之都是苦不堪言了。且不說(shuō)最終效果如何,單是這么辛苦,能堅(jiān)持下去的又有幾個(gè)?況且,錯(cuò)誤的減肥方式,有時(shí)不僅達(dá)不到效果 ,反而可能賠上健康。
其實(shí),減肥沒(méi)必要那么辛苦。有“天使臉孔,魔鬼身材”之稱的臺(tái)灣演藝界名人劉畊宏在他出版的《畊宏健身書(shū)》中就教給大家,如何吃喝玩樂(lè)不耽誤,照樣可以輕松減肥的秘訣。享受美食≠肥胖,少食多餐,抓住飲食平衡感,很多健身、減肥的書(shū),都在大力向你鼓吹,要“精密”計(jì)算卡路里,然后列出一張張密密麻麻的卡路里計(jì)算表,告訴你一塊巧克力蛋糕、一塊美味的牛排之后,你就又多了多少多少卡路里的熱量……常常讓一些想要減肥的人士,吃起飯來(lái)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,好像不小心喝了一瓶可口可樂(lè),吃了塊紅燒肉,就成了做天大壞事的千古罪人。
事實(shí)上,享受美食是人類的天性。世界之大、美食之多,如果總為“這一口吃進(jìn)多少卡路里”擔(dān)心,實(shí)在是件掃興的事。況且,食物成分復(fù)雜,誰(shuí)又能精確計(jì)算一餐究竟吃了多少卡路里?其實(shí),既享受美味,又不導(dǎo)致發(fā)胖的飲食原則很簡(jiǎn)單:說(shuō)穿了就是“均衡”和“不要過(guò)量”。
“吃得均衡,少量多餐”是最好的飲食習(xí)慣。一天4餐、5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你還不覺(jué)得非常餓的時(shí)候就可以吃了,反而不會(huì)因?yàn)轲囸I而吃過(guò)量的食物造成發(fā)胖。相反,每天只吃一餐是最差的飲食習(xí)慣。因?yàn)樯眢w其實(shí)是很聰明的,如果你一天只吃一餐,它會(huì)在這一餐把可以吸收的熱量、營(yíng)養(yǎng)完全吸收囤積起來(lái),就像熊在春夏吃的東西會(huì)轉(zhuǎn)化成厚厚的脂肪,以應(yīng)對(duì)冬*期間不吃不喝的能量消耗。所以,用節(jié)食的方法減肥,只會(huì)讓你像熊一樣,越減越肥。同時(shí),要養(yǎng)成飲食的平衡感。
如晚上跟朋友吃飯,菜單上有你喜歡的雞肉沙拉和雞肉三明治,如果中午在公司已經(jīng)吃過(guò)淀粉類的米飯,那么就不要再吃同樣含有淀粉類的雞肉三明治了。同樣,如果早上已經(jīng)喝過(guò)咖啡,晚上就可以點(diǎn)杯鮮果汁,平衡一下。記住,在每天的食物種類中,選擇一兩份蛋白質(zhì)、一小份淀粉類,外加蔬菜、水果就不用擔(dān)心吃得肥胖不健康了。
另外,對(duì)那些想吃又容易發(fā)胖的食物,如巧克力、甜點(diǎn)、*雞等,完全拒絕它們是不太現(xiàn)實(shí)的。你還是可以吃,但是記得不要“狂嗑”,而是“淺嘗輒止”就好。這樣,既在心理上感覺(jué)“吃到了喜歡吃的東西”,實(shí)際上又不會(huì)過(guò)量,也不會(huì)對(duì)身材造成不良影響。
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