愛(ài)美之心，人皆有之。誰(shuí)不希望有一個(gè)完美的身材呢!下面是小編整理的女人減肥思想總結(jié)，請(qǐng)參考，上公文站，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)。

　　女人減肥思想總結(jié)一

　　天氣的轉(zhuǎn)涼無(wú)疑給減肥人士發(fā)出了最后通牒。不趕快甩掉冬季積攢的一身贅肉，如何在即將到來(lái)的春節(jié)季展露美好身姿?

　　于是，各種各樣的減肥方法又開(kāi)始大行其道，有的奉行魔鬼飲食，有的在健身房苦練，有的干脆吃藥減肥，總之都是苦不堪言了。且不說(shuō)最終效果如何，單是這么辛苦，能堅(jiān)持下去的又有幾個(gè)?況且，錯(cuò)誤的減肥方式，有時(shí)不僅達(dá)不到效果 ，反而可能賠上健康。

　　其實(shí)，減肥沒(méi)必要那么辛苦。有“天使臉孔，魔鬼身材”之稱的臺(tái)灣演藝界名人劉畊宏在他出版的《畊宏健身書(shū)》中就教給大家，如何吃喝玩樂(lè)不耽誤，照樣可以輕松減肥的秘訣。享受美食≠肥胖，少食多餐，抓住飲食平衡感，很多健身、減肥的書(shū)，都在大力向你鼓吹，要“精密”計(jì)算卡路里，然后列出一張張密密麻麻的卡路里計(jì)算表，告訴你一塊巧克力蛋糕、一塊美味的牛排之后，你就又多了多少多少卡路里的熱量……常常讓一些想要減肥的人士，吃起飯來(lái)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，好像不小心喝了一瓶可口可樂(lè)，吃了塊紅燒肉，就成了做天大壞事的千古罪人。

　　事實(shí)上，享受美食是人類的天性。世界之大、美食之多，如果總為“這一口吃進(jìn)多少卡路里”擔(dān)心，實(shí)在是件掃興的事。況且，食物成分復(fù)雜，誰(shuí)又能精確計(jì)算一餐究竟吃了多少卡路里?其實(shí)，既享受美味，又不導(dǎo)致發(fā)胖的飲食原則很簡(jiǎn)單:說(shuō)穿了就是“均衡”和“不要過(guò)量”。

　　“吃得均衡，少量多餐”是最好的飲食習(xí)慣。一天4餐、5餐都可以，除了夜宵外，每餐都要吃，在你還不覺(jué)得非常餓的時(shí)候就可以吃了，反而不會(huì)因?yàn)轲囸I而吃過(guò)量的食物造成發(fā)胖。相反，每天只吃一餐是最差的飲食習(xí)慣。因?yàn)樯眢w其實(shí)是很聰明的，如果你一天只吃一餐，它會(huì)在這一餐把可以吸收的熱量、營(yíng)養(yǎng)完全吸收囤積起來(lái)，就像熊在春夏吃的東西會(huì)轉(zhuǎn)化成厚厚的脂肪，以應(yīng)對(duì)冬*期間不吃不喝的能量消耗。所以，用節(jié)食的方法減肥，只會(huì)讓你像熊一樣，越減越肥。同時(shí)，要養(yǎng)成飲食的平衡感。

　　如晚上跟朋友吃飯，菜單上有你喜歡的雞肉沙拉和雞肉三明治，如果中午在公司已經(jīng)吃過(guò)淀粉類的米飯，那么就不要再吃同樣含有淀粉類的雞肉三明治了。同樣，如果早上已經(jīng)喝過(guò)咖啡，晚上就可以點(diǎn)杯鮮果汁，平衡一下。記住，在每天的食物種類中，選擇一兩份蛋白質(zhì)、一小份淀粉類，外加蔬菜、水果就不用擔(dān)心吃得肥胖不健康了。

　　另外，對(duì)那些想吃又容易發(fā)胖的食物，如巧克力、甜點(diǎn)、*雞等，完全拒絕它們是不太現(xiàn)實(shí)的。你還是可以吃，但是記得不要“狂嗑”，而是“淺嘗輒止”就好。這樣，既在心理上感覺(jué)“吃到了喜歡吃的東西”，實(shí)際上又不會(huì)過(guò)量，也不會(huì)對(duì)身材造成不良影響。